Як кинути курити і прожити на 10 років довше

13 вересня 2017, 20:48 | Здоров'я
фото з NeBoley.com.ua
Розмір тексту:

Дослідження, яке проводилося за підтримки Британського товариства дослідників ракових захворювань, показало: курці, кидають свою звичку під впливом імпульсу, мають більше шансів на успіх.

Eсли ви хочете спробувати кинути курити, швидше за все, у вас нічого не вийде. А ось якщо хочете кинути будь-що-будь, тоді надія є. В результаті обстеження колишніх курців встановлено, що в середньому вони робили 3 спроби для остаточної відмови від куріння.

Що робити за 2-3 дня до відмови Перевірте себе. Які ваші відчуття: вам подобається відчуття диму в легенях або, навпаки, дратує запах, пожовклі зуби і пальці та ін.

Могли б ви пропустити сигарету, чи достатньо вам викурити лише її половину?.

Курите, але не бездумно, а спостерігаючи і аналізуючи свої відчуття. Спробуйте зрозуміти, що для вас куріння: забава, осоружна звичка, привід відпочити, увійти в компанію, впоратися зі стресом?.

Критично оцініть свої слабкості і можливості. Попередьте членів сім'ї та близьких друзів, що ви кинули палити, і попросіть їх не курити у вашій присутності.



Якщо ви курите більше 20 сигарет в день і першу сигарету викурюєте відразу після сну, купите в аптеці препарат антинікотиновій терапії і використовуйте його з першого дня відмови від куріння.

Напередодні дня «X» проведіть самокодування: напишіть і запам'ятайте команду-установку на відмову від куріння (наприклад: «Я обов'язково позбудуся паперової токсичною соски заради ... Ніяких компромісів і послаблень»).

sportzal. com.

Ключові слова:.

За матеріалами: sportzal.com



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь         
Новости на русском