Дослідження, яке проводилося за підтримки Британського товариства дослідників ракових захворювань, показало: курці, кидають свою звичку під впливом імпульсу, мають більше шансів на успіх.
Eсли ви хочете спробувати кинути курити, швидше за все, у вас нічого не вийде. А ось якщо хочете кинути будь-що-будь, тоді надія є. В результаті обстеження колишніх курців встановлено, що в середньому вони робили 3 спроби для остаточної відмови від куріння.
Що робити за 2-3 дня до відмови Перевірте себе. Які ваші відчуття: вам подобається відчуття диму в легенях або, навпаки, дратує запах, пожовклі зуби і пальці та ін.
Могли б ви пропустити сигарету, чи достатньо вам викурити лише її половину?.
Курите, але не бездумно, а спостерігаючи і аналізуючи свої відчуття. Спробуйте зрозуміти, що для вас куріння: забава, осоружна звичка, привід відпочити, увійти в компанію, впоратися зі стресом?.
Критично оцініть свої слабкості і можливості. Попередьте членів сім'ї та близьких друзів, що ви кинули палити, і попросіть їх не курити у вашій присутності.
Якщо ви курите більше 20 сигарет в день і першу сигарету викурюєте відразу після сну, купите в аптеці препарат антинікотиновій терапії і використовуйте його з першого дня відмови від куріння.
Напередодні дня «X» проведіть самокодування: напишіть і запам'ятайте команду-установку на відмову від куріння (наприклад: «Я обов'язково позбудуся паперової токсичною соски заради ... Ніяких компромісів і послаблень»).
sportzal. com.
Ключові слова:.