Дієта допомагає позбутися від величезного живота, і при цьому ті, кого ви вирішите посадити на неї, не відчуватимуть себе два місяці дієти голодними.

Напої: кількість випитих чашок чаю або кави не обмежується, але не дозволяється збільшувати кількість молока. Чай і кава нехай п'ють без цукру, при бажанні можна використовувати замінники.

Спиртне: можна в день випити на вибір 250 мл пива або келих сухого вина. Овочі можна їсти сирими або злегка відвареними, але не додавати в них масло, а Салаги заправляти лимонним соком, часником, оцтом, зеленню. Про майонезі потрібно забути, хоча б на час.

сніданок:.

1) 200 г каші з вівсяних пластівців без цукру, свіжі фрукти;.

2) стакан йогурту, тост із хліба з висівками, дві чайні ложки меду;.

3) тости з яблуками, салат з овочів і фруктів, 25 г нежирної шинки, 50 г курки (без шкіри), 90 г тунця у власному соку або 25 г сиру;.

4) яйце всмятку або зварене "в мішечок", тост із чорного хліба;.

5) 125 г будь-якого фруктового соку без цукру, тост, яблуко;.

6) половина грейпфрута, яйце всмятку або зварене "в мішечок", 2 скибочки хліба;.

7) скибочку добре просмажене на грилі телятини, помідор, триби, приготовані на грилі (з додаванням невеликої кількості масла), 2 хрусткі хлібці;.

8) рибна котлета, розігріта на грилі, помідори, шматок хліба з борошна грубого помелу, 100 мл фруктового соку без цукру;.

9) тост з редискою, 125 г вареної квасолі або спагетті;.

10) салат зі свіжих фруктів (без цукру) з додаванням йогурту.

обід:.

1) 75 г будь-якого нежирного м'яса, 200 г картоплі, звареного "в мундирі", 40 г тертого сиру;.

2) 100 г яловичої печінки, запеченої з грибами, зеленню, два невеликих помідора;.

3) 150 г нежирного ромштекс, приготованого на грилі, або 123 г нежирної свинячої відбивної, 125 г картоплі, звареного "в мундирі";.

4) 150 г будь-якої риби, приготовленої на грилі, 75 г зеленого горошку, дві невеликі варені картоплини, склянка йогурту;.

5) 50 г спагетті і з нежирним соусом, приготованим з 100 г нежирного вареного яловичого фаршу, помідорів, ріпчастої цибулі, часнику і зелені;.

6) 100 г нирок, помідори, один ломшк бекону, столова ложка зеленого горошку, яблуко, апельсин або груша.

Полудень:.

1) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, омлет з двох яєць з помідорами, зелень петрушки:.

2) 100 г підсушеної булки, 50 г сиру, дві мариновані цибулини;.

3) 200 г карюфеля, звареного "в мундирі", 125 г вареної квасолі;.

4) дві булочки з борошна грубого помелу, салат овочевий, 50 г курки або нежирної шинки, склянку йогурту.

До пропонованим варіантам можна додати свіжі фрукти: яблуко, апельсин, невеликий банан, дві сливи, грушу, невелику кисть винограду, три абрикоса, один нектарин, великий шматок дині.

вечеря:.

1) 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з одним або наступних додавань: 25 г нежирної шинки; 50 г курки (без шкіри); 90 г тунця; 25 г тертого сиру;.

2) 125 г вареної квасолі, Тойота з хліба з висівками, 12 г тертого сиру, склянку йогурту або одне яблуко;.

3) половина грейпфрута, 150 г будь-якої білої риби, приготовленої на грилі;.

4) тарілка овочевого супу, булочка з борошна грубого помелу або скибочку хліба, трохи спагеті;.

5) біфштекс з булочкою з борошна грубого помелу health. sumy. ua.