У сучасному світі для того, щоб бути красивими і успішними, потрібно не тільки тренувати своє тіло, а й розвивати власні інтелектуальні здібності. Високоінтелектуальним людина стає тоді, коли дотримується певних правил. Тому пропонуємо вашій увазі 11 методів, як завжди залишатися в тонусі не тільки фізично, а й розумово. Загальновідомо, що для того, щоб підвищувати рівень свого інтелекту і тренувати пам'ять, потрібно вивчати іноземні мови і різноманітну поезію. Однак часто ми відчуваємо лінь і зупиняємося ще на початковому етапі. Не варто засмучуватися, адже вчені знайшли цілий ряд способів, дотримання яких допоможе підвищити ваш IQ.
Хитромудрі методи підвищення інтелекту 1. Після того, як ви прокинетеся, почекайте приблизно півгодини і випийте 2 склянки води. Вона не тільки вгамує спрагу, але і допоможе організму краще функціонувати. Протягом сну ми не споживаємо ніякої рідини, тому кілька склянок води після пробудження допомагають підтримувати водний баланс в нормі. Дослідження показують, що вода сприяє не тільки кращому обміну речовин, але і підвищує інтелектуальний рівень. Зазвичай після пробудження ми відразу включає телевізійні новини або відстежуємо їх в Інтернет. Варто змінити це правило і починати ранок з оглядів книг. Це допоможе вам остаточно прокинутися і налаштуватися на продуктивний день. Тривалий термін часу щодня займає дорога на роботу або навчання. Можна цей період також провести з користю. У цьому допоможуть аудіо- та відеолекції на різну тематику, які існують на просторах Інтернет. Одним з таких ресурсів наприклад є портал TED. Більш того, якщо у вас немає можливості підключитися до мережі по дорозі на роботу, ви можете завантажити аудіо записи та подкасти заздалегідь, що допоможе значно заощадити час і ресурси. Якщо ви віддаєте перевагу чай, а не каву, то цей спосіб для вас просто знахідка. Намагайтеся щодня випивати склянку зеленого чаю. Він допоможе не тільки заспокоїти нерви, але і підвищить інтерес до сприйняття нової інформації. Однією з важливих частин вашого робочого дня повинна стати сієста. Вченими доведено, що для того, щоб підвищити працездатність і зробити процес навчання більш ефективним, потрібно щодня влаштовувати собі невеликий, наприклад, годинну перерву. Можна витратити цей час на денний сон, або ж просто відпочити на природі, милуючись видами. Ідеальний час для сієсти - від полудня до 16 годин. На інтелектуальні здібності людини також впливають продукти харчування, які ми споживаємо. Перегляньте свій щоденний раціон і зменшите кількість продуктів, що містять цукор в своєму складі, до мінімуму. Любителям солодощів можна не вдаватися до таких радикальних заходів, а потрібно хоча б не вживати солодощі під час інтенсивної роботи. Це пов'язано з тим, що постійні коливання цукру в крові негативно позначаються на здатності сприймати нову інформацію. Якщо ви хочете підвищити ваші інтелектуальні здібності, краще дотримуйтеся правильного харчування, додаючи в свій раціон також рибу і яйця. Не перевантажуйте мозок непотрібною інформацією. Намагайтеся проводити в соціальних мережах не більше години в день. Це допоможе відпочивати від розважального контенту, який тільки гальмує мислення. Краще віддайте перевагу книзі, яку давно мріяли прочитати. Вчені виявили, що для того, щоб підвищувати рівень інтелектуальних здібностей, не потрібно повністю уникати розважальних занять. Навіть граючи у відеоігри, можна стимулювати мозок до активної діяльності. Тому відеоігри можуть стати цілком альтернативної заміною такому пасивному заняття, як перегляд телебачення. Одним з ефективних способів підвищення інтелектуальних здібностей є програмування. Спробуйте щодня знаходити час для головоломок, розміщених наприклад, на сайтах scratch. mit. edu або Фоксфорд, і вже через короткий проміжок часу ви побачите, як розвивається ваша логіка і здатність критично мислити в різних ситуаціях. 10. Як відомо, ми змінюємося під впливом тих, хто нас оточує. Тому спілкуйтеся з тими людьми, які будуть мотивувати вас до дії.
Ми переконані, що серед ваших знайомих знайдуться ерудити, тому нехай саме вони стануть для вас натхненниками ставати краще. 11. Ну і звичайно ж, не забувайте гуляти. Проводьте на свіжому повітрі якомога більше часу, наприклад, просто сидячи в парку, або бігаючи на стадіоні. Це буде сприяти підвищенню циркуляції крові і швидкому насиченню мозку киснем. Також свіже повітря допоможе заспокоїтися і вийти з депресивного стану. Тому вибирайте будь-який зручний для вас час і вперед на прогулянку.
headinsider. net.
Ключові слова:.