І якщо на сон було витрачено занадто мало, вранці відчуваєш себе, м'яко кажучи, розбитим. Щоб скоріше прийти до тями, потрібно дещо відступити від звичних правил ранку, пише Обозреватель з посиланням на MailOnline.

Додайте світла Відкрийте штори і, якщо за вікном похмуро, включите верхнє світло. Це допоможе розбудити ваш мозок - яскраве денне світло дасть зрозуміти, що вже пора прокидатися.

Прийміть холодний душ Коли крижана вода стикається зі шкірою, у організму починає "паніка": подих відбувається набагато швидше і глибше.

Завдяки цьому зростає споживання кисню, прискорюється циркуляції крові і поліпшується живлення тканин і систем.

В результаті пробудження відбувається миттєво.

Почекати з кавою Кава сприяє підвищенню в організмі рівня кортизолу, тому ми відчуває ефект бадьорості й енергійності. Однак рано вранці цієї речовини в організмі і без того вистачає, а зайва стимуляція його виділення може призвести до зворотної реакції - сонливості.

Тому почекайте з пробуджує напоєм пару годин.