Со временем взрослые и молодые люди замечает, что жир откладываться все больше и больше. А так хочется красивую и эстетичную фигуру. И в такой ситуации возникают понятный вопрос: А как же сбросить вес максимально быстро?

 5 рекомендаций быстрого сброса веса

 1. Ешьте меньше

 Понятное правило потери любого веса начинается с недостатка калорий. Чтобы сделать дефицит нужно есть хотя бы меньше на 50% , и сокращать число калорий каждую неделю.

 2. Отдавайте предпочтение белкам

 Ни в коем случае не урезайте калорийность за счёт белка. Калории должны убираться с углеводов, жиров. Продукты богатые белком: нежирное мясо, обезжиренный творог, молоко, яйца, рыба, а также бобовые.

 3. Сжигайте жир

 Просто мало есть недостаточно. Жир нужно реально жечь. Это достигается путем физической нагрузки. Активность для сброса жира может быть совершенно разная. Можно ходить в быстром темпе, записаться в тренажерный зал, заняться бегом, что угодно, главное - движение.

 4. Пейте 3 литра жидкости

 Вода - неотъемлемая часть организма человека. Потребности в воде растут вместе с физическими нагрузками.   Организмы интенсивно теряет жидкость, когда вы занимаетесь спортом. И потеря нужно восполнять.

 5.

Мотивация

 Определите с целью. Сколько вы хотите сбросить за тот или иной промежуток времени. Четко поставьте эти грани и идите к ним. Проверяйте вес каждую неделю, корректируйте питание, физические нагрузки.

 Помните, чтобы быстро похудеть, должно быть, сумасшедшие желания. И какими бы ни были правильными тренировки, без желания результат будет незначительным. Тренируйтесь, правильно питайтесь , мотивируйтесь, худейте.

lady. siteua. org