Сбросить пять килограмм за пару недель можно без особенных усилий Перед Новым годом остро стоит вопрос, как быстро привести свою фигуру в порядок без особенных усилий и, что важно, вреда для здоровья. Диетологи, конечно, не рекомендуют сбрасывать за короткий строк больше десяти килограмм. Тем более, медициной и практикой доказано, что лишний вес потом возвращается. Но избавиться от 3-5 лишних килограммов к праздникам вполне реально.

Сегодня. Lifestyle подготовил для вас несколько советов, как правильно составить график питания, а также, что нужно включить, а что убрать из повседневного рациона, чтобы к празднику иметь сногсшибательный внешний вид.

  В день выпивайте не менее 1,5 л воды;

Продукты необходимо готовить и потреблять без добавления сахара и соли (они задерживают воду в организме). Если без сахара не можете обойтись – добавляйте в блюда и напитки немножко натурального меда;

В сутки необходимо есть 4-6 раз небольшими порциями. Больше всего калорий потребляйте в первой половине дня – до 14 часов дня;

Перед употреблением пищи (за 15 минут) выпейте стакан холодной воды с лимоном;

Ешьте медленно и тщательно пережевывайте еду. Медики доказали, что чувство сытости приходит с опозданием, поэтому вставайте со стола пока еще у вас есть аппетит (чувство сытости – приблизительно 80%);

Избегайте стрессов, пейте успокоительные напитки и чая с добавлением трав (мелисы, ромашки);

Обязательно ходите на вечерние прогулки: они должны длиться не меньше часа. После этого принимайте ванну с морской солью.

До Нового года забудьте о существовании таких продуктов

Мучное, белый хлеб, сладости, газировка;

Майонез, кетчуп;

Фаст-фуд;

Соки из упаковок;

Колбасные изделия (особенно копченные);

Понедельник

Вареные куриные яйца (шесть штук в течении дня: два утром, два на обед и ужин);

Вторник

Полкилограмма обезжиренного творога (но съесть норму необходимо до 18 часов);

Среда

Куренное филе в отваренном виде (750 грамм);

Четверг

200 грамм отварного риса;

Пятница

Варенный картофель (шесть штук в течении дня: два утром, два на обед и ужин);

Суббота

Килограмм яблок (но не после 18 часов).

Перед тем, как испытать на себе эту систему питания, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Помните, что каждый организм – индивидуален.

  www. segodnya.ua

Ключевые слова: