С приближением лета у многих появляется неодолимое желание скинуть пару-тройку кг, «нагулянных» в зимнее время. Что делать тем, кто задумался над вопросом, как вынудить себя похудеть?

С приближением лета у многих появляется неодолимое желание скинуть пару-тройку кг, «нагулянных» в зимнее время. Что делать тем, кто задумался над вопросом, как вынудить себя похудеть? Естественно, худеть! Но делать это с разумом, а не голодовать неделю, перебиваясь с салатика на кефирчик, а позже наесться, что именуется, «от пуза». Но, реально ли похудеть, изводя себя нескончаемыми диетами? Может быть. Но через некое время вы все равно сорветесь и опять наберете избыточное. Ну, потому что вынудить себя похудеть? Самое главное вы уже сделали - вы поняли необходимость избавления от избыточного веса. Но этого, естественно, мало.

Но рецепт стройной фигуры без изнурительных диет издавна известен. Это несколько обычных действий:

1. Меньше ешьте. Это совершенно не значит, что совершенно нельзя есть. Просто попытайтесь уменьшить размер порций. К примеру, заместо 2-ух котлет съешьте одну, заместо 2-ух конфет - одну. Скоро вам просто не захочется есть высококалорийные продукты;

2. Перейдите на здоровое питание. Дайте предпочтение вареному либо приготовленному на пару. От жареного лучше отрешиться. Количество приправ тоже придется уменьшить, по другому эффекта от ваших стараний не будет. Но здоровое - не означает невкусное. Есть масса восхитительных рецептов здоровой еды, возьмите их на вооружение. И еще, хотя бы раз в денек ешьте водянистую еду - супы, щи, борщи. И желудок вам спасибо произнесет, и фигура только выиграет;

3. Откажитесь от вредных товаров. Не сможете жить без сладкого? Ешьте сухофрукты и мармелад заместо булочек и шоколада. Мучное, сладкое, острое и соленое лучше исключить. И, естественно, никакой газировки, фастфуда и иных красот;

4. Обеспечьте для себя настоящий сон. Человеку необходимо спать не меньше восьми часов в день, чтоб организм успевал восстанавливаться. Реально ли похудеть от того, что больше спишь? Учеными было подтверждено, что люди, которые дремлют меньше этого срока (около 6 часов в день) резвее набирают вес и тяжелее от него избавляются, чем те, кто дремлет 8 часов;

5. Ведите активный стиль жизни. Как вынудить себя похудеть, если не заняться спортом? Физические нагрузки никто не отменял. Они посодействуют держать тело в форме. Не считая того, во время занятий спортом в кровь поступает адреналин и эндорфины, что тоже является важным фактором в достижении вашей цели;

6. Убеждайте себя в скорой победе над весом. Помните, что мысли вещественны? Это вправду так. Потому, если вы будете свято веровать в то, что худеете и скоро будете неотразимы, то так оно и будет. Для большей уверительности сможете развесить дома плакаты типа: «я очень желаю похудеть, и мне это получится! ! ! », «я неотразим (а)» и. т. п. Здесь уж все зависит только от вашей фантазии;

7. Не ешьте после заката. Никогда не наедайтесь перед сном, по другому все ваши дневные старания похудеть пойдут прахом. Более того, вечерком все процессы замедляются, и все съеденное будет откладываться в жир, что совершенно не пойдет вам на пользу. Вечерком допустимо есть не позднее, чем за 3 часа до сна, потому, если вы засыпаете в районе полуночи, то поесть можно не позднее 9 вечера. Но даже в данном случае не рекомендуется употреблять высококалорийную еду. Лучше съешьте овощной салат либо фрукты. На ночь можно выпивать стакан кефира либо другого кисломолочного продукта. Естественно, отрешиться от сытного ужина перед сном по силам не каждому, но делать это нужно, по другому, как вынудить себя похудеть?

Чтоб было проще отрешиться от вечерних набегов на холодильник можно испытать такие методы: 1. Повесьте на холодильник фото очень толстого человека и подпишите «Если я буду есть по вечерам, буду смотреться также»; 2. Не храните высококалорийные продукты в холодильнике. Многим людям это помогает.

Если вы скажете для себя: «Очень желаю похудеть» и будете идти к поставленной задачи, то непременно добьетесь не плохих результатов. Худейте на здоровье!

health. sumy.ua