Начать заниматься проще, чем кажется.

Если давно хотели попробовать заниматься йогой по утрам – это отличный шанс попробовать. Рассказываем о короткой практике, которая сделает день гармоничным и разогреет тело, передает Хроника. инфо со ссылкой на 24 Канал.

  Выполняйте каждое упражнение в течение 3 – 5 циклов дыхания. Синхронизируйте дыхание с движениями.

Обороты руками

Сядьте в позу лотоса или просто разместите ноги накрест. Упирайтесь одной рукой в пол сбоку от тела. Другой делайте обороты. Увеличивайте амплитуду. Смените руки и сделайте то же самое.

Боковые скручивания

В той же позиции поверните голову и корпус влево, руки на коленях. Дышите 3 – 5 раз. Повернитесь в другую сторону и повторите то же самое.

«Хороший» и «плохой» кот

Стоя на коленях и руках, выгибайте спину вниз, потом наоборот, округляйте ее.

Далее выполняйте следующие упражнения в динамике:

Стоя на коленях и ладонях, протяните левую руку под правой, плечо упирается в пол. Смените руки.

Низкий выпад на правую ногу.

Полушпагат на правую ногу.

Низкий выпад на левую ногу.

Полушпагат на левую ногу.

Поза щенка.

Поза сфинкса.

Поза ребенка.

В конце выполняйте стандартную асану «собака мордой вниз».

https://hronika. info/

Ключевые слова: