Лучшие упражнений для красивых ягодиц

31 мая 2018, 16:31 | Спорт | Оригинал статьи
фото с NeBoley.com.ua
Размер текста:

Все упражнения сделай по 10 раз.

Классические приседания

Приседай так низко, как только можешь. Вес распредели между пяткой и носками.

Плие

Носки разверни максимально в стороны. Без резких движений опускайся вниз, а затем поднимайся вверх. Руки держи перед собой, смотри вперед.

Карусель

Опустившись вниз к правой стопе, поднимись через левую. Затем повтори то же самое, только в другую сторону.

Приседания с подъемом прямой ноги назад

Чтобы правильно выполнить это упражнение, не подавай корпус вперед, когда отводишь ногу назад.



Приседания с пружинистыми движениями

Присядь, задержись в положении полусидя и сделай 3 пружинистых движения вверх-вниз, не вставая. Затем поднимись и повтори.

приседания Глубокие приседания, подъем и поворот ноги по кругу

Нога и спина должны быть прямыми. Поэтому, если не получается выполнить упражнение правильно, поднимай ногу не так высоко.

Приседания в стороны

Делай шаг в сторону и опускайся как можно ниже. Затем повтори с другой ногой.

cosmo.com.ua

Ключевые слова:




Добавить комментарий
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ