Ожиріння у дитячому віці створює ризики для здоров'я у майбутньому. Водночас відповідальні за здоров'я дитини дорослі: батьки, опікуни, лікарі та вчителі можуть допомогти дітям підтримувати здорову вагу.
Для цього потрібні здорові харчові звички, достатня фізична активність, повноцінний сон та скорочення «екранного часу». У Міністерстві охорони здоров'я дали рекомендації батькам, як допомогти дитині підтримувати здорову вагу.
[see_also ids\u003d"
Здорові харчові звички.
У сім'ї необхідно дотримуватися принципів раціонального харчування, щоб їх могла вивчити дитина:.
достатня кількість овочів, фруктів та цільнозернових продуктів;
вживання молока або молочних продуктів зі зниженою жирністю (але не знежирених);
вживання нежирного м'яса, птиці, риби, сочевиці та бобів;
рясне питво чистої води протягом дня, обмеження солодких напоїв;
зниження вживання цукру та насичених жирів.
Повноцінний сон.
Ризик розвитку ожиріння збільшує недостатню кількість сну. У МОЗ підкреслили, що діти потребують сна більше дорослих, тому переконайтеся, що кількість сну вашої дитини збігається з віковими рекомендаціями.
Також потрібно дотримуватися гігієни сну:.
ніяких гаджетів у ліжку і не менше, ніж за 30 хвилин до сну;
темне приміщення з оптимальною температурою та вологістю.
Достатня кількість фізичної активності.
ВООЗ рекомендують від 150 до 300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень для дорослих та 60 хвилин на день для дітей та підлітків.
Батькам необхідно обмежити час, коли діти дивляться телевізор або грають у смартфоні. Потрібно заохочувати дітей до активних цікавих занять, самостійних або у вашій компанії.
Фахівці центрів контролю та профілактики хвороб США (CDC) зазначають: головне у роботі з дітьми з надмірною вагою – знизити швидкість набору ваги, забезпечуючи при цьому нормальне зростання та розвиток. Не слід призначати дітям дієту для зниження ваги без консультації з лікарем.
«Пам'ятайте, діти наслідують дорослих. Стати прикладом для своїх дітей, щоб дати їм шанс на здорове майбутнє», – резюмували МОЗ..
Раніше експерти повідомили, що витрати українців на продукти продовжують зростати..