Росія часто атакує українські міста вночі. Лише у ніч з 1 на 2 січня в небі над Києвом збили понад 20 повітряних цілей.

[see_also ids\u003d"

Дитячий сімейний психолог Світлана Ройз розповіла, як покращити своє самопочуття та допомогти дітям після тривожних ночей з вибухами та сиренами.

Вона зазначила, що після таких ночей можуть бути сонливість, головний біль, напруга в шлунково-кишковому тракті. У такій ситуації краще ходити багато пішки, за будь-якої можливості дозволяти собі лежати, розминати м'язи.. Ми не встигаємо відновлюватись. Ворог намагається виснажувати нас безсонням. І саме можливість поспати, відпочити вдень, хоч трохи, буде рятівною.

Діти можуть бути збудженими, дратівливими. Після останніх нічних атак багато батьків дітей різного віку розповідали про істериків «на порожньому місці». Діти навіть говорять голосніше, ніж в інші дні. Вище чутливість до дотиків, болю.

Варто саме в ці дні більше гуляти та ставити обмеження на комп'ютерні ігри та мультфільми з активними діями (де висока динаміка, багато звуків) – щоб не допустити ще більшого перезбудження.

Потрібно бути уважними до того, як дитина сидить, варто, можливо, торкатися, масажувати стопи, давати можливість спертися на нас спиною..

Дітям краще запропонувати ігри, в яких вони можуть:.

відновити відчуття меж тіла (будь-які ігри пов'язані з дотиками або обіймами);

відновити ритм, повернути «контроль над ритмізацією» (це і гра на барабанах, і навіть коли ми просто простукуємо ритм долонями по колінах);

ігри, в яких вони можуть потягнутися (розтягнути м'язи);

ігри на відреагування агресії - можливо, домашні кеглі, лопання пухирець, розрив паперу (і збирання потім зі шматочків колажів);

Ігри, для створення безпечного простору - це і розмальовки, і створення будинків, халабуд;

Якщо дитина захоче і зможе, можна запропонувати ліплення, конструктори.

Для дорослих підходять програми з тетрісом, ігри з літерами. Наступного дня після нічних атак складніше сфокусуватися, тому потрібно давати можливість відпочити. Пам'ятайте, що відволікатися, не тримати концентрацію, по кілька разів читати та переписувати те, що робили, забувати про плани та зустрічі – у такій ситуації нормально.

Нагадуємо, психолог назвала п'ять способів, які допоможуть не піддатися паніці.