Багатьом українцям важко подолати тривожність під час війни, але є методи, які можуть полегшити цей стан. Психолог Юлія Ворман дала деякі поради, які допоможуть подолати тривогу та заспокоїтися. Про це повідомляє Telegram-канал "

Артерапія.

Малювання допомагає дорослим та дітям зобразити емоції та страхи. Для цього можна скористатися різними антистресовими розмальовками. Якщо таких немає, допоможе навіть малювання нерозбірливих каракулів на аркуші паперу.

" При такому малюванні та словесному описі малюнку дитина розвантажується та відновлюється.. Тому заохочуйте це заняття"

Прослуховування музики та спів.

Якщо до цього заняття залучити інших людей, можна отримати не лише заспокоєння, а й почуття згуртованості та єдності.

Інформаційні перерви.

Психолог підкреслила, що потрібно робити перерву у споживанні інформації.

Можна вибрати кілька джерел, які надають лише офіційну, перевірену інформацію. Ворман радить не переглядати новини перед сном.

[see_also ids\u003d"

Читання художньої літератури та поезії.

Поезія та читання надають позитивний вплив на людську психіку. Це також допомагає заспокоїтися і відволіктися.

Дихальні практики «Дихання життя».

Ворман зазначила, що коли є нагальна потреба в тому, щоб заспокоїтись чи послабити напад панічної атаки, необхідно:.

зробити повний вдих;

затримати дихання на три рахунки;

повний видих;

затримати дихання на три рахунки;

повторення вправи.

Нагадаємо, що безкоштовну психологічну допомогу українцям надають низка авторитетних організацій.. Психолог Наталія Пойда зібрала контакти основних, куди можна звернутися за потребою.