Хоча вода залишається найважливішим джерелом зволоження для організму, існують напої, які не тільки втамовують спрагу, але й насичують корисними речовинами. Ось кілька напоїв, які здатні покращити здоров'я та зміцнити імунітет.

зелений чай - захист від вільних радикалів.

Зелений чай багатий на флавоноїди, поліфеноли та антиоксиданти.. Ці сполуки захищають клітини від ушкоджень, нейтралізують вільні радикали, знижують ризик остеопорозу, раку та серцево-судинних захворювань.. Крім того, фтор, що міститься в зеленому чаї, зміцнює зуби та кістки.. Цей напій не містить калорій, що робить його чудовим вибором для щоденного споживання..

м'ятний чай для здоров'я травлення.

М'ятний чай має протиспазматичну дію, допомагає при розладах шлунка, полегшує кольки та покращує роботу шлунково-кишкового тракту.. М'ята також знімає м'язову напругу та допомагає розслабитись.. Це ідеальний вибір для тих, хто шукає натуральний спосіб подолати легкі шлункові проблеми..

молоко з низьким вмістом жиру для підтримки ситості.

Молоко з 1% жирністю містить білки, складні вуглеводи і невелику кількість жирів. Воно забезпечує тривале відчуття ситості, стабілізує рівень цукру в крові та є багатим джерелом кальцію.. У поєднанні з вітаміном D молоко сприяє зміцненню кісток, а також допомагає у процесі спалювання жирів..

соєве молоко для здоров'я серця.

Соєве молоко містить харчові волокна та білки, які знижують рівень «поганого» холестерину та тригліцеридів, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Однак соя містить фітоестрогени, тому за наявності в сім'ї випадків раку грудей вживання соєвого молока краще обговорити з лікарем..

гарячий шоколад - напій для настрою.

Какао є відмінним джерелом поліфенолів, що захищають клітини від пошкоджень.. Гарячий шоколад стимулює вироблення серотоніну, що допомагає покращити настрій.. Однак через високу калорійність його варто вживати в помірних кількостях..

томатний сік як антиоксидант.

Томатний сік, особливо без солі, містить лікопен, який знижує ризик розвитку деяких форм раку та серцево-судинних захворювань.. Лікопен захищає організм від впливу вільних радикалів, що робить цей напій не лише смачним, а й корисним доповненням до раціону..

висновок.

Вибір корисних напоїв дозволяє не тільки вгамовувати спрагу, але й підтримувати організм у тонусі.. Включення до раціону зеленого чаю, молока з низьким вмістом жиру або томатного соку допомагає зміцнити здоров'я, покращити настрій та знизити ризик різних захворювань.

. com. ua.