Наш мозок – загадковий «комп'ютер». І коли ти раптом виявляєш, що не можеш згадати чиєсь ім'я або що їв в обід – це реально засмучує.
Але не все так сумно. Хороші новини в тому, що вчені розкрили секрет боротьби з подібним «склерозом». В результаті досліджень було доведено ефективність цілого ряду способів (деякі з них можуть здатися вам дивними), які допоможуть покращити короткочасну пам'ять.
Кому не доводилося мати справу із ситуацією, коли заходиш рішучою ходою в іншу кімнату і раптом розумієш, що… не можеш згадати, з якою метою туди прийшов.. Або інша ситуація: ви мило посміхаєтеся і вітаєтеся з кимось за руку, але навіть приблизно не можете згадати, як звати цю людину. Ну і найулюбленіше: побігти в гастроном за олією, а повернутися з апельсинами, морозивом, картоплею, але... без олії.
Як же це дратує! Мене, наприклад, точно!
Симптоми погіршення короткочасної пам'яті можуть бути викликані різними причинами. Наприклад, стурбованістю проблемами і думками, відволікаючими факторами, зниженням уваги або ослабленням самої функції пам'яті. Подібне відбувається у більшості людей з роками, посилюючись на старості, але й у молодих – також трапляється дуже часто. Найчастіше, через перевантаження та перевтому.
Але немає нічого, що не можна було б виправити. Спробуйте наступні способи покращення короткочасної пам'яті та побачите, що вже за кілька тижнів – вона кардинально покращиться. І не лякайтеся, якщо деякі прийоми здадуться вам дещо дивними. Це нормально, і так навіть веселіше. Отже:.
Жуйте жуйку, коли вам потрібно щось вивчити чи запам'ятати. Який смак жувальної гумки – ваш коханий? Біжіть у магазин і негайно купіть! Вважаю, що навіть студентам та учням слід дозволити жувати жуйку в аудиторіях. Адже одним із досліджень доводить той факт, що під час цього «процесу» наші реакції покращуються і досить значно. З невідомих причин жування активізує ділянку мозку – гіпоталамус, що відповідає за пам'ять.
Вчені з Великобританії провели наступний експеримент: вони розділили учасників на дві групи, одній з яких роздали жувальні гумки, а іншій – ні. Після цього вони запропонували їм запам'ятати набір слів.
Результат приголомшив: учасники, які жували жуйку, згадали на 24 % більше інформації відразу ж, і на 36 % – після часу.
Рухайте очима з боку на бік. Уявляю, як ви смієтеся з цієї поради!
«Адже це ж просто шалено виглядає з боку! », скажете. Проте саме цей прийом допомагає стимулювати пам'ять.
Згідно з дослідженнями, переміщення очних яблук у горизонтальному напрямку з боку в бік «пов'язує» роботу двох півкуль мозку та активізують їхню діяльність.
У ході дослідження було встановлено, що учасники, які вранці «рухали» очима з боку на бік протягом 30 секунд, виконували згодом свої завдання на запам'ятовування в середньому на 10% ефективніше.