Невролог Альохіна пояснює, як лист покращує ваш мозок Якщо ви сядете та запишете свої думки, це може мати дивовижну користь для вашого здоров'я.

Якщо ви вважаєте, що писати найкраще письменникам та журналістам, лікар запропонує вам подумати ще раз. Невролог поділилася, що техніка, яка називається експресивним листом, може принести користь будь-кому, хто захоче її спробувати.. Більше того, участь у цій «безкоштовній» практиці може навіть покращити здоров'я вашого мозку.

«Ідея виразного листа зводиться до написання ваших найглибших емоцій чи переживань. Ви можете побачити позитивний вплив на ваше фізичне здоров'я, включаючи покращення астми та розумових здібностей. Виразний лист може бути напрочуд корисним для вашого мозку, вашого благополуччя та вашого життя», - каже лікар-невролог Олександра Альохіна спеціально для МедикФорум.

Дослідження показали, що експресивний лист перед іспитом може покращити успішність, позбавивши від відволікаючих та тривожних думок та звільнивши робочу пам'ять..

Хоча може здатися, що зосередження уваги на поганих чи негативних речах може зробити ситуацію ще гіршою, «здається, що вірно саме протилежне. Виразний лист також може зменшити негативні думки та підвищити настрій.

Лікар Майкл Мослі назвав простий спосіб знизити артеріальний тиск – без ліків та дієти Це не займе багато часу. У дослідженні люди, яких попросили витратити 15 хвилин на запис своїх думок у трьох різних випадках, не тільки виявили, що це покращило якість їхнього сну, а й зменшило частоту негативних думок. Це говорить про те, що ця проста практика може не тільки підвищити потужність вашого мозку, а й звільнити місце в розумі.

Доктор Мослі розповідає про овочі, які «зберігають здоров'я вашого мозку в старості» Більше того, все, що вам потрібно, щоб зайнятися цією практикою, — це ручка та папір або ваш комп'ютер.

«Ідея полягає в тому, щоб виділити 15 хвилин, щоб написати про свої найглибші емоції та думки про речі, які не дають вам спати ночами».

Ця практика не тільки безкоштовна, але її також має бути досить легко включити у ваше повсякденне життя.

https://www. medikforum. ru  Ключові слова:.