Намагайтеся не хвилюватися. Насамперед, необхідно з'ясувати, чи дійсно у вашої дитини зайва вага. Те, що йому доводиться носити одяг старшого віку або у нього трохи жирочка на животі, не обов'язково означає, що наявність нездорової ваги.. net З іншого боку, в казці стареньких про те, що пухка дитина завжди здорова, теж немає правди. Важливо те, щоб ваш малюк мав здорову вагу для його власного росту та статури.

Попросіть вашого педіатра чи патронажного лікаря виміряти зростання та вагу вашого тодлера. Вони внесуть це в його особисту історію і зрівняють з попередніми вимірами. Ця інформація допоможе їм визначити, чи в нормі показники ваги.

Якщо ваш патронажний лікар згоден з тим, що у вашої дитини надмірна вага, швидше за все, вона просто споживає більше калорій, ніж витрачає. Є два простих кроки, які ви можете зробити, щоб допомогти своєму малюку досягти здорової ваги:.

• спонукати його бути активнішим;

• запропонуйте йому здорову, збалансовану дієту.

Звичайно, хоча це звучить як проста порада, легше сказати, ніж зробити! Але якщо ви виявите трохи наполегливості, ваша дитина повинна повернутися в норму в найкоротший термін.

Як спонукати дітей більше займатися спортом?

Тодлерам до п'яти років потрібна фізична активність близько 3 годин на день, а це більше, ніж ви думаєте. Але не хвилюйтесь. Це не означає, що він має бігати три години поспіль! Натомість ви можете розбити час на шість півгодинних сплесків активності на день.

Якщо вашому малюку потрібно трохи додаткових переконань, щоб рухатися, ось кілька ідей:.

• Як тільки ваша дитина почне впевнено ходити, залиште коляску будинку для коротких поїздок, і дайте йому штовхати плюшевого ведмедика у своєму іграшковому візку..

•Обмежте час, який ваша дитина проводить за переглядом телевізора або іграми на комп'ютері або планшеті. Години або дві на день більш ніж достатньо. Деякі експерти кажуть, що дітям двох років і молодше екранного часу не потрібно.

•Переконайтеся, що ваша дитина виспалася. Коротший сон може призвести до підвищеного ризику ожиріння.

Майте на увазі, що вам знадобиться більше часу. Крім того, він може кататися на велобігу.

Якщо ваш малюк ходить в дитячий садок або до няні, поки ви на роботі, дізнайтеся, скільки вправ він робить. Швидше за все, вони вже вміють спонукати вашого малюка грати на вулиці, але перевірити це ніколи не зашкодить..

Чи потрібно садити тодлера на дієту?

Ні. Ваша дитина все ще росте, тому їй не потрібно худнути. Однак йому може знадобитися деякий час підтримувати свою вагу. Принаймні, доки він не стане здоровішим для свого зростання.

Якщо здається, що ваше маля постійно перекушує, можливо, він має звичку їсти навіть тоді, коли в цьому немає необхідності. Постарайтеся поступово скорочувати кількість перекусів між їдою, поки він не буде перекушувати два або три рази на день.

Коли ви все ж таки даєте закуски, вибирайте здорові продукти, такі як фрукт, вівсяний пиріг, рисовий пиріг або хлібні палички. Ваш малюк може занадто швидко набрати вагу, якщо між їдою буде їсти закуски містять велику кількість жирів і цукру.

Дітям до двох років зазвичай потрібне жирне чи незбиране молоко. Давайте малюку напівзнежирене молоко лише за порадою лікаря чи дієтолога.

Давайте дитині напої із чашки чи склянки із вільним потоком, а не з пляшки. Якщо вночі він попросить пляшку, запропонуйте йому просту воду.

Якщо ви даєте малюкові фруктовий сік, тримайте його під час їжі і переконайтеся, що він добре розбавлений (10 частин води на одну частину соку). Не давайте малюкові газовані напої. У них не вистачає поживних речовин, і навіть різновиди з низьким вмістом цукру можуть сприяти розвитку пристрасті до солодкого.

Намагайтеся давати дитині п'ять порцій різних фруктів та овочів щодня.

Фрукти та овочі - важлива частина раціону вашого малюка. Вони не тільки багаті на клітковину і важливі вітаміни, і мінерали, але й містять мало калорій. Одна порція має бути розміром приблизно з кулак вашого малюка.

Не думайте, що вам потрібно пропонувати овочі як гарнір. Ви також можете робити з них супи, змішувати їх із соусами для пасти або робити фруктові та овочеві смузі. Або ваш малюк може віддати перевагу перекусувати сирими овочами та фруктами..

roditeli. ua.