Різноманітне збалансоване харчування та багато фізичних навантажень допоможуть вашій дитині розвиватися. Але іноді легше сказати, ніж зробити, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Але постарайтеся не хвилюватися. Багато дітей у міру свого зростання та розвитку проходять етапи метушливості в їжі. Ви ще багато можете зробити для заохочення здорового харчування. Щоб допомогти вам переконатися, що ваш малюк отримує те, що йому потрібно, ось кілька порад для здоров'я ваших дітей:.

Рекомендації:.

Їжте всією родиною та робіть час їжі щасливим.

По можливості постарайтеся зібрати за столом усю сім'ю. Дозвольте вашій дитині насолоджуватися тією ж їжею, що й інші, за умови, що в її порцію не було додано багато солі або цукру. Покажіть йому, наскільки вам подобається те, що ви їсте. І у нього може виникнути більше спокуси спробувати щось самому!

Не вигадуйте, вибираючи продукти, які буде легко їсти вашому чаду. Їжа з пальця - це добре, оскільки вона дозволяє йому виявляти незалежність. Хваліть його, коли він добре їсть чи пробує щось нове. Малюкам потрібен час, щоб навчитися любити їжу, тому проявите якнайбільше терпіння..

Нехай ваш тодлер сам вирішить, скільки з'їсти.

Запропонуйте дитині багато поживної їжі, але не чекайте, що вона завжди буде їсти все, що є на тарілці. Набагато важливіше зосередитися на тому, що він їсть протягом тижня, ніж наполягати на тому, щоб він доїдав кожен прийом їжі..

Занадто сильний тиск, насправді може бути контрпродуктивним, так як це зробить їжу більш стресовим для вас обох.

Більшість дітей їдять все, що збираються протягом півгодини після того, як їм запропонували їжу. Після цього часу просто приберіть нез'їдену їжу без коментарів. Ви можете бути здивовані тим, як мало потрібно їсти вашому малюку. Пропонуйте продукти з чотирьох основних харчових груп щодня..

Чотири основні продуктові групи харчування забезпечують правильне поєднання поживних речовин для вашого малюка. Це:.

•Фрукти та овочі.

•Продукти на основі злаків, такі як хлібобулочні, каші та макарони.

• Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт.

•Білки (м'ясні, рибні, яєчні та бобові продукти).

Встановіть режим їди.

Запропонуйте дитині триразове харчування плюс два або три поживні перекуси. Живіт у вашого малюка ще маленький, тому він не може з'їсти багато за один присід.. Ось чому для нього так важливо перекусити між їдою.

На обід та вечерю запропонуйте тодлеру несолодку основну страву та десерт. Це дає йому ще більше шансів отримати всі необхідні поживні речовини..

Пропонуйте багато напоїв упродовж дня.

ВООЗ рекомендує давати дитині грудне молоко, а також їжу, доки їй не виповниться два роки або навіть більше. Однак вирішувати лише вам. Якщо ви все ж таки вирішили припинити ГВ або вже припинили, немає необхідності давати дитині наступну суміш. Натомість ви можете дати коров'яче молоко. Вашому малюку потрібно від 350 мл до 500 мл грудного або коров'ячого молока на день Давайте тодлеру напої зі склянки або чашки з природним потоком, а не з пляшки. Вода — добрий вибір, тому що вона не наситить його, щоб насолодитися їжею.

Не пропонуйте фруктовий сік між їдою, тому що це шкідливо для зубів вашого малюка. Натомість ви можете розбавити його (10 частин води на 1 частину соку) і запропонувати разом з їжею.

Поважайте смаки крихти.

Деякі діти їдять майже всі, а інші набагато вибагливіші. Ви можете виявити, що ваша дитина любить, щоб різні продукти лежали на її тарілці окремо. Або він може бути щасливий, якщо вони всі змішані разом.

Нагороджуйте свою дитину похвалою та увагою.

Коли ваш малюк їсть добре, хваліть його у відповідь. Не використовуйте десерт як нагороду за несолодкі страви. Це робить солодкі продукти ще більш привабливими. Так само не давайте їжу чи питво як нагороду за хорошу поведінку і не використовуйте їх як спосіб втішити вашу дитину. Це може стимулювати нездорове харчування.

Обмежте певні продукти.

Деякі продукти містять багато калорій, але не так багато поживних речовин. Це може зіпсувати апетит вашої дитини до здоровішої їжі і призвести до того, що вона набере занадто багато ваги..

Якщо ви хочете запропонувати своєму малюку щось із наступного, намагайтеся вживати лише рідкісні частування:.

•Смажені страви;

•чіпси;

оброблені або готові закуски;

•випічка, торти та печиво;

Постарайтеся, щоб ваш малюк був фізично активний не менше трьох годин щодня.

roditeli. ua.