З наближенням літніх канікул багато людей можуть намагатися скинути кілька кілограмів ваги, але деякі вважають, що неможливо знайти час для тренувань щодня. Проте лікарі наводять переконливі цифри, говорячи про те, як можна схуднути, просто перебуваючи вдома та виконуючи рутинні щоденні дії.

Про це пише МедікФорум.

Науці вже відомо, скільки калорій спалює людина, перебуваючи вдома.

Непосида – 350 ккал на день Постукування ногою, трясіння ногою чи вставання — під час перегляду телевізора, сидіння за столом чи під час вечері «спалює більше калорій, ніж ви думаєте, тому що ваше тіло перебуває у постійному русі, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте.

Сміх – 40 ккал кожні 15 хвилин Сміх «справді найкращі ліки», навіть коли йдеться про втрату ваги.

«Сміх збільшує частоту серцевих скорочень, а це означає, що люди спалюють більше калорій, і хоча цього буде небагато, допомагає будь-яка дрібниця».

Танці - 200 ккал кожні 40 хвилин «Танці під динамічну музику дійсно допоможуть вам скинути калорії, так що не соромтеся своїх рухів наступного разу».

Люди, як правило, стоять на місці, виконуючи рутинні дії, такі як чистка зубів, а деякі навіть сідають, щоб висушити волосся і завдати макіяжу.. Щоденна рутина - це чудова можливість спалити трохи калорій, просто трохи більше рухаючись.

Гра з дітьми - 78 ккал кожні 20 хвилин Ганяючись за дітьми по парку, граючи з ними в ігри і навіть укладаючи їх спати, люди можуть втрачати близько 78 калорій кожні 20 хвилин.

Підйом сходами – 102 ккал кожні 10 хвилин Заміна ліфта на сходи може «справді мати велике значення в тому, скільки калорій ви спалюєте».

За словами лікарів, варто час від часу бігати по них вгору і вниз, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і провести міні-тренування між зустрічами або вдома..

https://golos. ua/   Ключові слова:.