Лікар Захарова: всього 1 ківі на ніч покращить ваш сон за 4 тижні Вживання ківі за годину до сну може допомогти покращити якість сну.

Незалежно від того, чи намагаєтеся ви заснути якийсь час або годинник, що йде вперед, заважав вашій рутині, важливість якісного сну абсолютно безперечна. Нестача сну може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи діабет, слабоумство та серцеві напади.. На щастя, невеликий фрукт може покращити ваш сон.

Ківі із солодким, але терпким смаком пропонує більше, ніж приємну на смак закуску.

Наповнені антиоксидантами та вітамінами, маленькі плоди можуть допомогти покращити різні аспекти сну.. Ківі вже багато років присутня в ритуалах сну багатьох людей, і наука підтверджує цінність ківі як снодійного..

«Дослідження показали, що ківі може допомогти покращити якість сну, час сну та ефективність сну після місяця регулярного вживання ківі перед сном..

Ківі містить велику кількість серотоніну та антиоксидантів, а також вітаміни, такі як фолієва кислота, яка є вітаміном групи В, який може допомогти в лікуванні порушень сну, а також допомогти відновити режим сну», - каже сімейний лікар Тетяна Захарова спеціально для МедикФорум.

Яке буває снодійне Дослідницька група вирішила перевірити харчовий профіль ківі, взявши за основу 24 особи віком від 20 до 55 років. Учасникам було запропоновано вживати два ківі за годину перед сном щоночі протягом чотирьох тижнів. Після чотирьох тижнів цього додавання учасники повідомили про менший час неспання, більш тривалий сон і кращу ефективність сну.

Ківі може діяти як снодійне https://www. medikforum. jw.org uk Ключові слова:.