Нутриціолог Строків: перекус волоськими горіхами сприяють здоровому старінню Волоські горіхи сповнені омега-3, які, як показують дані, можуть покращити здоров'я серця та мозку, поряд з іншими корисними властивостями..

Те, що ми їмо, відіграє важливу роль у нашому здоров'ї та добробуті. Деякі продукти можуть підвищити ризик таких станів, як високий рівень холестерину та кров'яний тиск, тоді як інші можуть мати протилежний ефект.. Однак є також докази того, що наша дієта може сприяти здоровому старінню та довголіттю.

Визначений спосіб прожити на 10 років довше " Альфа-лінолева кислота, або ALA, міститься в волоських горіхах. Адекватне споживання АЛК становить 1,6 грама на день для чоловіків та 1,1 грама для жінок. Одна порція волоських горіхів – приблизно сім волоських горіхів – більше, ніж відповідає цьому правилу"

Рослинні дієти сприяють здоровішому старінню та довголіттю - дослідження Грецькі горіхи - єдиний горіх, який є відмінним джерелом рослинної омега-3 АЛК (2,5 грама на унцію), яка, як показують дослідження, може грати роль у здоров'ї серця, мозку та здоровому.

Враховуючи накопичення даних про омега-3-АЛК та серцево-судинні захворювання, джерела їжі з високим вмістом АЛК повинні бути включені до раціону, корисного для серця.

Здоров'я серця ALA може допомогти здоров'ю серця. Аналіз існуючих обсерваційних досліджень показав, що збільшення кількості ALA у раціоні пов'язане з 10-відсотковим зниженням ризику загальних серцево-судинних захворювань та 20-відсотковим зниженням ризику фатальної ішемічної хвороби серця..

https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.