Зміна пори року суттєво впливає на наш організм. У зимовий час нам завжди хочеться калорійної їжі, щоб упоратися з холодом та депресією.. Як харчуватися, щоб схуднути? Зима – це чудовий час для схуднення. По-перше, зайві кілограми можна приховати під теплим одягом, а по-друге, підготувати себе до літнього сезону..

Всім відомо, варто закінчити дієту, як вага відразу починає набиратися, причому набагато швидше, ніж ми це очікуємо. Найкращий вихід – правильне та збалансоване харчування.

Фрукти та овочі Взимку немає великого достатку фруктів та овочів, як у літній сезон, зате є чудова можливість наситити свій організм вітаміном С, вживаючи апельсини, грейпфрути, ананаси, мандарини тощо. з овочів можна вибрати корисну та низькокалорійну моркву, капусту броколі та буряк.

Гаряче в зимовому раціоні харчування Взимку завжди хочеться зігрітися, тому рекомендуємо вживати різні супи. По-перше, вони мають низьку калорійність і легко засвоюються організмом, а по-друге, є обманом для нього – швидко пригнічують апетит і шлунок посилає сигнал мозку про насичення..

Що пити?

У зимовий час не варто забувати про питний режим. Починайте ранок зі склянки води, щоб завести обмін речовин. Протягом дня рекомендується вживати трав'яні чаї, які добре заспокоюють та зігрівають..

Зразкове зимове меню для схуднення:.

Сніданок: вівсянка на молоці із сухофруктами – приблизно 300 ккал, та чай.

Перекус: фруктовий салат (ананас, банан, ківі), заправлений нежирним йогуртом – 100 ккал.

Обід: курячий бульйон з 15 г цільнозернового хліба та парові котлети – 300 ккал.

Перекус: яблуко – 40 ккал.

Вечеря:

риба на пару зі спеціями та без солі та запарена гречка – 400 ккал Разом: 1140 ккал.

А денна норма – 2500 ккал. Тому ви худнутимете, але при цьому почуття голоду не буде.

Робіть своє денне меню різноманітним, міняйте каші та фрукти. Експериментуйте з термічною обробкою продуктів. Страви на пару можуть бути дуже смачними, якщо ви додасте до них смачний соус або спеції.

Харчуйте правильно в зимовий час і втрачайте кілограми, не докладаючи особливих зусиль!

lady. siteua. org.