Їжте більше цих горіхів, щоб уникнути дефіциту поживних речовин У західних країнах все ще залишається важливою проблемою нестача кальцію, калію, клітковини, вітаміну D. Всі ці поживні речовини вважаються основними, і є простий спосіб заповнити їхній дефіцит.

Останні наукові дані показують, що завдяки доданню до щоденного раціону жмені горіхів можна вирішити проблему з дефіцитом поживних речовин та покращити якість харчування.. Ці висновки були зроблені під час аналізу інформації, отриманої з Національного обстеження стану здоров'я та харчування, пише Daily Express.

Експерти в рамках нового дослідження вирішили дізнатися, як вплине на організм додавання до раціону людей, зазвичай горіхи не їдять, лише однієї жменьки волоських горіхів на день. Виявилось, що 28,35 г. таких горіхів значно покращили загальний стан здоров'я учасників.

Також уникнути дефіциту поживних речовин допоможуть деякі зміни харчових звичок.

Наприклад, збільшення споживання фруктів, овочів, цільного зерна, насіння/горіхів, молочних продуктів.

У дорослих при додаванні до раціону волоських горіхів збільшується рівень калію в організмі.

Ряд клінічних випробувань продемонстрував також, що при раціоні, збагаченому волоськими горіхами, у людей спостерігається нижчий рівень загального холестерину та рівень поганого холестерину в порівнянні з іншими дієтами.

https://newsyou. info/   Ключові слова:.