У рамках масштабного дослідження група вчених із Великобританії вирішила встановити, який аспект життєдіяльності людини є найважливішим у плані формування та збереження міцного здоров'я..

Аналізувалося більше десятка факторів, у тому числі раціон харчування, ступінь фізичної активності, наявність або відсутність психічного благополуччя та багато іншого. У результаті виявилось, що з незначним відривом від раціону харчування переміг сон.. Вчені відзначають, щоб людина була здорова, вона повинна брати до уваги абсолютно всі можливі фактори, здатні вплинути на стан її здоров'я. Однак, здоровий сон серед них все ж таки є найважливішим.

“Сон впливає стан метаболізму в організмі. За відсутності оптимального сну навіть абсолютно правильний раціон харчування призведе до ожиріння, навіть оптимальні за своїм обсягом фізичні навантаження посадять серце, і навіть загалом правильний спосіб життя та відсутність генетичної схильності все ж таки не завадить розвинутися діабету. При цьому 80% людей у \u200b\u200bсучасному світі штучно створюють собі проблеми зі сном, близько 40% мають медичні проблеми зі сном, у результаті приблизно 30% у всьому світі не висипаються хронічно, тобто постійно” – зазначає Брюс Локк (Bruce Lokk),.

Вчені створили теоретичну модель, як би виглядало людство, якби кожен із нас висипався б у достатній кількості. Цікаво, що приблизно на 50% знизилася б смертність від серцево-судинних захворювань, і на 30% знизилася б захворюваність на діабет.. В результаті щорічно це дозволило б рятувати життя 100-150 млн.. людина у всьому світі.

Цікаво, також, що кожна третя людина, яка має проблеми зі сном, відчуває труднощі не стільки з його кількістю, скільки з його якістю.

Це категорія людей, яка може спати по 9-10 годин, але при цьому все одно не висипатись. В даному випадку йдеться про вплив шкідливих звичок: сидіння за комп'ютером у вечірні години безпосередньо перед відходом до сну, вживання великої кількості цукру або алкоголю, перш ніж лягти в ліжко, відхід до сну після 12 години вечора, а також активне обмірковування проблем дня вже. Все це здатне серйозно знижувати якість сну.

Владислав Воротніков.

nedug. ru.