Оздоровча дієта Ця дієта призначена для оздоровлення кишечника та нормалізації обмінних процесів.

Крім того, за 10 днів втрата ваги може становити близько 7 кг..

Під час дієти не можна вживати в їжу цукор, сіль, солодкі газовані напої, пшеничний хліб та сіль.

Рекомендується пити якомога більше води, у тому числі мінеральної, та приймати вітамін С. Оздоровча дієта протипоказана при тяжкій фізичній роботі.

1-й та 2-й дні Лікувальне голодування. Можна їсти лише зелені яблука, а надвечір випити 1 чашку чаю з 1 чайною ложкою меду..

3-й день Сніданок: 1 порція вівсяної каші, звареної на воді без додавання солі та цукру, 1 склянка мінеральної води.

Обід: 200 г вареної яловичини, 1 помідор.

Вечеря: 200 г вареного рису, 1 чашка чаю з лимоном;

4 день Сніданок: 1 порція вівсяної каші, 1 чашка кави.

Обід: 2 яблука, 1 часточка лимона.

Вечеря: 1 яблуко та 1 апельсин.

5-й день Сніданок: 1 терта морква, полита лимонним соком, знежирений йогурт, 150 г сиру, мінеральна вода.

Обід: печена картопля, 2 яйця, зварені круто, салат з помідорів та огірків, заправлений олією.

Вечеря: 200 г вареного рису, 1 чашка чаю з лимоном; 1 яблуко.

6-й день Сніданок: 1 порція вівсяної каші.

Обід: 1 порція вівсяної каші.

Вечеря: 200 г вареного рису.

7-й день Сніданок: 1 чашка кави.

Обід: бульйон із овочів, 1 яблуко, 150 г сиру.

Вечеря: кефір.

8 день Сніданок: 1 порція вівсяної каші, 1 склянка мінеральної води, бульйон з овочів, 3 яблука, 1 апельсин.

Обід: кефір.

Вечеря: варена риба, 2 апельсини, чай.

9 день Сніданок: кефір.

Обід: риба, чай.

Вечеря: 200 г вареної яловичини, рис, 3 яблука.

10 день Сніданок: кефір.

Обід: чай з медом.

Вечеря: рис, 1 апельсин та 1 часточка лимона.

Швидка дієта Ця дієта допоможе в тих випадках, коли потрібно в найкоротші терміни привести себе до ладу, скинувши зайві кілограми, відновивши життєві сили, наприклад перед майбутнім торжеством. Вона благотворно впливає на метаболізм і нормалізує гормональний фон та очищає організм.

Для того, щоб дієта була ефективною, потрібно дотримуватися наступних правил: не вживати цукор, у разі необхідності замінюючи його замінниками або медом, і пити якнайбільше води.

Сніданок (250 ккал), на вибір:.

Змішати скибочки 1 яблука, 1 банан, нарізаний кружальцями, кілька виноградин, заправити салат 1 стаканчиком натурального йогурту;

•25 г пластівців з висівками, розведених молоком, тост, змащений медом, кілька виноградин;

•2 тости з хліба з висівками, печені помідори, 1 скибочка нежирного бекону, підсмаженого на грилі.

Обід (350 ккал), на вибір:.

•Сандвіч з 2 скибочок хліба з борошна грубого помелу з одним з наступних наповнювачів: 75 г курки (без шкіри) або шинки з салатом-латуком та огірком; 50 г тунця з лимонним соком та нарізаними помідорами; 100 г домашнього сиру з подрібненими корнішонами та крес-салатом;

•2 тости з хліба з висівками, 125 г вареної квасолі, печені помідори, 1 апельсин;

•Невеликий шматок дині, 150 г будь-якої риби, приготовленої на грилі, велика порція змішаного салату, 1 булочка з борошна грубого помелу;

•200 г картоплі, звареної в мундирі, 50 г салату з шаткованої капусти, салату-латуку та огірка, 1 яблуко.

Вечеря (400 ккал), на вибір:.

• 100 г курки або індички, велика порція змішаного салату, 1 шматок полуничного пирога;

• 100 г спагетті з томатним соусом, приготованим з консервованих або свіжих помідорів з додаванням базиліку, часнику, лимонного соку, 25 г тертого низькокалорійного сиру, салат з крес-салату та 1 апельсину, 25 г ванільного морозива;

•75 г тріски або лосося, запеченого у фользі з додаванням лимонного соку та маргарину, броколі, кабачки, 50 г тушкованої моркви, 125 г картоплі, звареної в мундирі, 1 банан, запечений у духовці;

•1/2 грейпфрута, 125 г нежирної баранячої відбивної, приготовленої на грилі, трохи підливи, цвітна капуста, 50 г зеленого горошку;

• 75 г картопляного пюре, приготованого на знежиреному молоці, м'ятний соус, зелена квасоля, печені помідори, 1 груша, зварена в червоному вині та підсолоджена замінником цукру;

• 100 г креветок або крабового м'яса, велика порція змішаного салату, 1 маленька булочка, 25 г низькокалорійного сиру, 100 г полуниці, 2 скибочки свіжого ананасу.

Закуски (100 ккал), на вибір:.

•Велика порція свіжих овочів з соусом, приготованим з 1 склянки натурального йогурту, 1 чайної ложки гірчиці та лимонного соку за смаком;

•1 яблуко та 10 виноградин;

•1 невелика булочка з борошна грубого помелу із салатною начинкою.

Дієта для тих, кому за 30 Ця дієта розроблена професійними дієтологами з урахуванням гормональних змін, що відбуваються в організмі жінки в цьому віці. Вона забезпечує організм усіма вітамінами та мінеральними речовинами, необхідними для нормального функціонування його систем..

Сніданок 1/2 баночки сиру (125 г), овочевий салат, 2 скибочки житнього хліба, чай або кава.

Ланч 2 фрукти та зелені овочі (солодкий перець, огірки).

Обід Суп без жиру (окрошка, буряк та т.п.. ), червоне м'ясо індички або яловичина пісна.

1 раз на 2 тижні можна з'їсти печінку, смажену на сковороді без додавання жиру. Гарнір - 3 столові ложки зеленого горошку та овочевий салат.

Полудень 2 фрукти, 1 дієтичний йогурт.

Вечеря 2 скибочки хліба, овочі, 1 чайна ложка рослинної олії, сир. На день слід випивати не менше 10 склянок води для виведення з нирок кетонових тіл, продуктів розпаду жирів. Замість цукру можна використовувати мед. Рекомендується ввести в раціон якнайбільше свіжих фруктів. Зелені овочі можна їсти без обмеження.

Дубрівська medbe. ru.