Дослідження показало, що дієта, багата калієм, може не тільки знизити кров'яний тиск, але і знизити ризик інсульту на 24 відсотки..

Якщо у когось високий тиск або гіпертонія, це означає, що його серце має працювати більше, ніж зазвичай, щоб забезпечити циркуляцію крові по всьому тілу.. Згодом це створює додаткове навантаження на життєво важливі органи і може призвести до невідкладних станів, таких як серцеві напади та інсульти..

Як і багато медичних станів, високий кров'яний тиск залежить від багатьох факторів.. До них відносяться надмірна вага, надмірне вживання алкоголю та куріння цигарок.. Однак велику роль відіграє і те, що ви їсте. Сіль добре відома як причина високого кров'яного тиску.

Це пов'язано з тим, що натрій змушує організм утримувати воду, чинячи тиск на стінки кровоносних судин.. У результаті людям з високим кров'яним тиском або схильним до ризику цього стану постійно нагадують про необхідність скоротити споживання солі..

Але додавання більшої кількості певного мінералу це ще один спосіб пом'якшити вплив солі на ваш організм.. Калій не тільки допомагає організму переробляти та позбавлятися від натрію, але також допомагає розслабити стінки кровоносних судин..

Названим фрукт, що захищає від інсульту " На кожні 100 г масляних бобів припадає 508 міліграмів (мг) калію.. Це вище, ніж 358 мг калію, що містяться в еквівалентній кількості банана, який зазвичай називають добрим джерелом калію"

Що кажуть дослідження про калій?

Дослідження підтримує використання дієти з високим вмістом калію для зниження артеріального тиску.

При аналізі враховувалися 22 існуючі випробування, у яких брали участь понад 1600 осіб. Докази високої якості показують, що підвищене споживання калію знижує артеріальний тиск у людей з гіпертонією і не чинить несприятливого впливу на концентрацію ліпідів у крові, концентрацію катехоламінів або функцію нирок у дорослих..

«Високе споживання калію було пов'язане з 24-відсотковим зниженням ризику інсульту (докази середньої якості)».

https://www. medikforum. uk Ключові слова:.