Таємниця сну досі залишається не розкритою для людства. Хтось спить 8-10 годин на день, а хтось обходиться без сну кілька діб поспіль, виділяючи час на відвідування царства Морфея за залишковим принципом. Однак усі ми схильні пояснювати свої невдачі проблемами зі сном: день не задався – видно, встала не з тієї ноги, потрапила у ДТП – усьому виною недосип, пустують нерви – причина у нічних кошмарах, які не давали спокою напередодні.
Якщо нічний сон насправді настільки значимий для нас, чому ми приділяємо йому так мало уваги? Можливо, час зайнятися правилами здорового сну і зарахувати нічні чування до рангу шкідливих звичок, що псують здоров'я і руйнують сім'ї?
Без сну людина стає дратівливою та неврівноваженою, погано запам'ятовує та відтворює інформацію, не здатна швидко приймати рішення, неадекватно оцінює те, що відбувається.
Крім нервової системи страждає і організм у цілому. Порушується гормональний баланс, система антиоксидантного захисту. Без сну людина швидше старіє. В останні роки з нестачею сну вчені пов'язують розвиток ожиріння, цукрового діабету, імпотенції, безпліддя і навіть раку.
Особливо погано позначається неповноцінний сон під час будь-якої хвороби. За відсутності достатнього нічного відпочинку посилено виробляються гормони стресу, які при тривалому впливі гальмують процеси відновлення, загоєння та регенерації в тканинах, знижують імунітет.
Добре відомий випадок американського підлітка Ренді Гарднера, який потрапив до книги рекордів Гіннеса - він не спав 264 години! До кінця експерименту школяр практично не міг розмовляти та мислити, страждав від манії переслідування та галюцинацій. Його вчинок був розцінений як небезпечний для життя та здоров'я, після чого подібні рекорди перестали реєструвати..
Як спати, у скільки лягати і коли вставати? Все це багато в чому залежить від способу життя та звички.
Іноді людина виснажує себе нічною роботою, спить лічені години на тиждень і вважає, що це норма.
Справа в тому, що компенсаторні можливості організму величезні.. Відомі випадки, коли під час Великої Вітчизняної війни люди довгі місяці працювали практично без сну та відпочинку, віддаючи свій обов'язок Батьківщині.
Однак ціна такого ритму життя може бути дуже великою: перевантаження рано чи пізно вичерпують резерви організму і призводять до розвитку тяжких захворювань, часом зі смертельним наслідком.
nedug. ru.