Нестача сну негативно впливає на здоров'я. Це відомо всім. Що таке безсоння? Це хронічна нестача сну, внаслідок якої людина не має змоги повністю відновити свої сили, щоб жити нормальним активним життям.

Тривале безсоння, чи то добровільне, чи вимушене, може призвести до незворотних змін в організмі.. Звичайно, настають вони не відразу, а внаслідок систематичного хронічного недосипання.

Досягнення та рекорди Вже протягом сорока років вистачає ентузіастів, які на практиці намагаються з'ясувати, як довго людина може прожити без сну і чим це загрожує фізичному та розумовому здоров'ю.. На сьогоднішній день у «Книзі рекордів Гіннеса» зафіксовано офіційний рекорд – 19 діб без сну (поставив його американець Роберт Мак-Дональдс).

Відомий також школяр Ренді Гарднер, який зумів не спати одинадцять діб. Особливо цікавий факт, що після цього він проспав всього чотирнадцять годин, а не кілька діб, як логічно було б припустити. Але ні, 12-14 годин якраз достатньо для людського організму, щоб відновити нормальний цикл зміни неспання та сну.

Є ще й непідтверджений рекорд – 28 діб без сну, але що він означає порівняно зі здатністю окремих осіб не спати все життя. Так, виявляється, існують і такі люди. Примітно, що вони мають нормальне здоров'я і в усьому іншому живуть таким самим життям, як і ми, «соні». Але це швидше відхилення від загальних норм.

А ось звичайні люди, трудоголіки, студенти, молоді батьки та інші люди, які страждають від хронічного недосипання, під час своїх нічних пильнувань зазнають колосальних навантажень. Ось про них зараз і йтиметься.

Причини виникнення безсоння можуть бути різні, але ось реакція на відсутність сну у більшості людей приблизно однакова.

Що буде, якщо не спати? Перші дві доби без сну хімічні процеси в організмі беруть гору над психікою, але оточуючі люди поки що цього не бачать. Звичайно, людина відчуває сильну втому та дратівливість;

Починає плутатися свідомість внаслідок зміни гормонального фону та порушення зв'язку між нейронами мозку;

На третю-п'яту добу починаються галюцинації та параноя, а також з'являються симптоми хвороби Альцгеймера;

Через тиждень відсутності сну людина стає хворим «старим» з тремтячими руками, сплутаною мовою та ослабленими інтелектуальними здібностями (аж до незнання таблиці множення);

Далі настає розв'язка - або людина впадає в сон, або вмирає (точні терміни досить складно назвати, оскільки кожна людина індивідуальна).

Слід зазначити, що людський мозок має одну цікаву особливість – поверхневий сон, за допомогою якого він справляється з тривалим безсонням.. По суті, поверхневий сон є частковим відключенням мозку на короткий проміжок часу (від декількох секунд до декількох хвилин). Причому в цей час людина може говорити, ходити та виконувати інші дії.. Поверхневий сон корисний і може відкласти смерть внаслідок безсоння, але не врятує від неї.

Цікавий факт: за статистикою NRMA, кожна шоста автомобільна аварія відбувається внаслідок сильної втоми водіїв, які засипають за кермом..

Чим загрожує хронічний недосипання? Вище ми описали, що буде, якщо довго не спати. На щастя, це питання є актуальним для невеликої частини населення нашої планети.. Проте практично кожен з нас відчуває постійну нестачу сну, недосипаючи щодня по кілька годин..

Пересічний недосипання викликає не менш страшні симптоми, просто виявляються вони через тривалий проміжок часу.

Якщо не спати одну добу, то здатність людини до розумової роботи знижується на 30%, якщо не спати дві доби – на 60%. А якщо протягом одного тижня спати менше шести годин на добу (нагадаємо, що потреба уві сні становить вісім годин на добу), то мозок постраждає так, ніби не спав дві ночі поспіль.

При хронічній нестачі сну в мозку починають відбуватися окислювальні процеси, які негативно позначаються на розумових здібностях та пам'яті. Організм швидше старіє, а серцевий м'яз зношується, тому що не має можливості повноцінно відпочивати..

Після 5-10 років хронічних недосипань нервова система людини зношується, і їй з кожним днем \u200b\u200bстає все важче засинати.

Крім того, імунітет починає давати збій, тому що через нетривалий сон активізується недостатня кількість Т-лімфоцитів, здатних протистояти бактеріям та вірусам. На додаток до поганого фізичного стану приєднується і психіка, оскільки людина стає більш сварливою та дратівливою.

Звідси слід зробити такі висновки: ніколи не варто ґвалтувати свій організм, незважаючи на нестачу часу, вимоги начальства та інші фактори. Адже ніщо не здатне повернути людське здоров'я.

neboleem. net.