Експерти назвали п'ять доступних усім продуктів, які допоможуть продовжити життя Лікар-дієтолог Каріна Патель склала список продуктів, які допоможуть прожити довше та залишатися здоровими.

Дієтолог зазначає, що секретного рецепту довголіття не існує, але багато факторів допомагають вам залишатися здоровими набагато довше, а отже — і жити довше.

Про це пише Express.

Найважливіше — захистити організм від різних хронічних захворювань, у тому числі від інсульту, діабету та захворювань серцево-судинної системи.. Для цього важливе здорове харчування. І експерт стверджує, що можна приготувати безліч здорових страв із невеликим бюджетом.

Фрукти та овочі обов'язково повинні бути в раціоні. Щоденне вживання трьох порцій овочів та двох порцій фруктів пов'язане з нижчим ризиком передчасної смерті. Також можна використовувати заморожені фрукти та овочі. Процес заморозки не позбавляє їх поживних чи будь-яких корисних властивостей.

Картопля містить важливий калій, який знижує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, а отже – продовжує вам життя..

Рис — продукт довгожителів. Згідно з блакитними зонами (районами світу, де живуть довгожителі), 65% їх раціону складається з рису, що робить його однією з найздоровіших і найдешевших страв, підкреслює Патель.

Макарони з цільнозернового борошна багаті на клітковину, а вона пов'язана з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань. І це знижує ризик передчасної смерті.

Бобові є відмінним джерелом клітковини і білка.

Її можна додавати в перші страви, салати, тушкувати з овочами чи м'ясом.. Регулярне вживання бобових дозволяє збільшити тривалість життя на кілька років..

Помідори містять вітамін С, калій, фолієву кислоту та вітамін К. Ще цей соковитий овоч є одним із найкращих джерел каротиноїдів, антиоксидантів, які захищають від вікових захворювань..

Карін Патель рекомендує поєднувати ці п'ять продуктів між собою та готувати різноманітні страви.

https://newsyou. info/ Ключові слова:.