Інтервальне голодування ще небезпечніше, ніж вважалося раніше Інтервальне голодування не тільки не має переваги в порівнянні зі звичною дієтою та сприяє втраті м’язової маси, але майже не допомагає спалюванню жирової тканини.
Інтервальним голодуванням називають низку практик, у яких люди обмежують себе у їжі протягом кількох днів у тиждень чи протягом частини щодня. В останні роки такі дієти набули великої популярності.
Раніше дослідження інтервального голодування давали мішані результати. Зазвичай вони підтверджували його безпеку і показували ефективність, порівнянну з дієтою з обмеженням калорійності. Дослідження проводилися до різних типів голодування.
У новій роботі вчені хотіли уточнити, чи існує якась специфічна користь, що може принести організму інтервальне голодування, але не дає обмеження калорійності раціону. Учасників поділили на три групи. У першій групі добровольці голодували через день, але щодня після голодування вони їли на 100% більше, ніж зазвичай.
Друга група дотримувалася такого режиму, але після голодування її учасники їли на 50% більше. У третій групі калорійність щоденного раціону було скорочено на 25%. Ніхто з добровольців не мав ожиріння.
Кількість калорій у раціоні учасників другої та третьої групи скоротилася в рівній мірі. У третій групі люди отримували приблизно стільки ж енергії, як і раніше. Небезпека інтервального голодування * Через чотири тижні у групі, яка не голодувала, учасники втратили в середньому по 1,9 кілограма, практично вся втрата маси була зумовлена ??зменшенням кількості жиру в організмі.
* Люди, які отримували аналогічну кількість калорій, але голодували через день, втратили приблизно по 1,6 кілограма, проте половина цього схуднення сталася за рахунок м’язової тканини.
* Втрата ваги в групі інтервального голодування, які через день їли вдвічі більше, була вкрай незначною. Тобто без обмеження в калорійності вона не була ефективною.
Вчені підкреслюють, що при голодуванні особливо важливо пам’ятати, що воно може призвести до зниження м’язової маси. Крім того, через голодування складно підтримувати добрий рівень фізичної активності, це може позначитися на здоров’ї у майбутньому.
https://newsyou. info/ Ключевые слова: