Лікарі назвали шість простих кроків для зміцнення імунітету взимку У зимовий період існує підвищений ризик захворіти на інфекційні хвороби. Різні віруси активно намагаються бомбардувати наш організм, перевіряючи його здатність до опору. Є шість простих кроків, які зміцнять імунітет організму людини взимку.

Про це кажуть лікарі, пишуть ЗМІ..

Імунітет — це здатність організму розпізнавати та видаляти чужорідні та шкідливі мікроорганізми.. Однак ця система не існує у завершеному вигляді, вона формується в індивідуальному порядку у конкретної людини залежно від її способу життя, перенесених хвороб. Загалом це досить складна система, яка не може захистити від усього, але разом з цим працюватиме набагато ефективніше, якщо ви створите необхідні для неї умови.

Що потрібно зробити Фахівці радять прості та доступні речі для кожної людини. Вони, очевидно, зможуть зміцнити ваше тіло максимально Гігієна. Прості та рутинні речі насправді знімають з вашого організму велике навантаження із хвороботворних бактерій. Фахівці радять мити руки перед приготуванням їжі, прикривати рот і ніс під час чхання хусткою або ліктем. Якщо ви порізалися, то дезінфікуйте рани та забезпечте їх чистоту.

Вакцинація. В даний час це важливий спосіб захисту від інфекцій з підтвердженою високою ефективністю. Щеплення рекомендовано більшості дітей та дорослих. Коли в суспільстві вакциновано 90% або більше людей, імунітет, утворений вакцинацією, зупиняє поширення хвороби. Якщо відсоток менше, то інфекція може мутувати і тоді навіть вакциновані втратить захист.

Відмова від куріння чи алкоголю. Надмірне вживання вина, пива, віскі чи інших напоїв такого плану пригнічує активність імунного захисту. Що стосується куріння, воно може порушити баланс імунних реакцій, що знизить можливість знизити реакції.

Заняття фізичною активністю. Незважаючи на те, що зайве навантаження на м'язи може пригнічувати імунітет, помірні вправи тренують серцево-судинну та дихальну систему, а також краще постачають киснем тканину.. Це позитивно позначається на опорі організму..

Збалансоване харчування.

Необхідна кількість мікроелементів, які надходять нам через їжу, зміцнюють наш імунітет, тоді як недолік робить наше тіло вразливим до інфекцій та вірусів. Зверніть увагу на те, щоб у вас було достатньо вітамінів С, D3, а також цинку.

Гарний сон та уникнення стресу. Хронічний стрес підвищує рівень гормонів надниркових залоз, що порушують взаємодію між компонентами імунної системи та активність окремих компонентів, знижуючи її захисні властивості.. Те саме стосується часу сну. Якщо у вас регулярне недосипання, то ви підставляєте своє тіло під інфекції.

https://golos. ua/ Ключові слова:.