Враховуючи той факт, що майже на 80 відсотків наше тіло складається з води, твердження про те, що пити воду життєво необхідне для нашого здоров'я, не викликає ні в кого сумнівів.. Але як правильно пити воду, щоб вона приносила максимум користі?
Вода бере участь у нашому організмі у всіх життєво важливих процесах, і без неї людина може прожити лише кілька днів.. Ці прості правила допоможуть правильно пити воду, щоб ваше тіло працювало як годинник, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок віком від 14 до 35 років.. net 1. Вода вранці. Починати день зі склянки води – це правильно відразу з кількох причин. По-перше, за час сну в нашому організмі відбувалося багато важливих процесів, які задіяли запаси води. Тільки з диханням людина втрачає до 800 мл води за ніч. Тепер ці запаси потрібно поповнити.
По-друге, поки ми спимо, в результаті життєдіяльності наших клітин, тканин, органів, систем накопичуються відходи, більша частина їх осідає в кишечнику.. Саме тому так важливо провести «вологе прибирання», випивши пару склянок води відразу після пробудження.
Пити перед їжею. Для травлення наш організм використовує багато ресурсів, а саме потрібна енергія для вироблення слини, шлункового соку та різних ферментів. Саме тому бажано випивати одну-дві склянки води за півгодини до їди, щоб стимулювати всі ці важливі процеси та спростити їх.
Пити згодом після їжі. Багато дієтологи схожі на думку про те, що не варто запивати їжу водою. Вода розбавляє шлунковий сік та ферменти, ускладнюючи процес травлення. Бажано випити води вже через 1,5-2 години після їди грубої їжі.
Пити під час спортивних тренувань. Активне фізичне навантаження задіює запаси води в організмі. Ми втрачаємо їх з потом та диханням.
Саме тому дуже важливо пити під час тренувань чисту негазовану воду і робити це протягом години після тренування також дуже важливо..
Чай, сік та інше – це не вода. Пам'ятайте, що всі напої, які ми випиваємо за день, не можна вважати за воду, яка потрібна нашому організму щодня в кількості приблизно 2 літри.. Йдеться лише про чисту питну воду, яку клітини використовують для своєї життєдіяльності.. Тому крім зеленого чаю, відвару з ягід та свіжих соків необхідно вживати приблизно 2 л чистої води на день..
lady. siteua. org.