Багато людей чудово знають про шкоду солодкого та борошняного, проте відмовитися від улюблених ласощів просто не в силах. Спробуйте поставити собі за мету скоротити вживання цукру. Ви можете не відмовлятися від нього зовсім і іноді дозволити собі десерт під час якогось свята.
Але ваша мета повинна бути в тому, щоб прибрати більшу частину непотрібного цукру та поганих вуглеводів із раціону.
Представляємо вам план чотирьох тижнів, як зупинити потяг до солодкого.
Як зупинити потяг до солодкого в 4 етапи Тиждень 1. Зменшіть вживання цукру. У перший тиждень ви можете дозволити собі з'їсти будь-які ласощі, але вам слід обмежити його в розмірі. Таким чином, замість того, щоб з'їсти 10 печива, з'їдайте лише 1 або 2. Крім того, в день у вас має бути 3-4 повноцінних прийомів їжі. Основні страви повинні бути достатньо ситними, щоб тримати вас у тонусі та зменшити бажання поласувати солодкими частуваннями.
Тиждень 2. Припиніть їсти солодощі. Протягом другого тижня ви маєте повністю виключити зі свого раціону продукти, що містять явний цукор: печиво, цукерки, солодка випічка. Якщо у вас виникне сильна потяг до цукру, то їжте краще фрукти. Як і в першому тижні харчуйтесь 3-4 рази на день.
Тиждень 3. Виключіть продукти, що містять прихований цукор. Тепер, коли ви вже виключили явний цукор із вашого раціону, залишилося виключити приховані цукру. Цукор і погані вуглеводи ховаються в такій кількості продуктів.. Це крупи, макаронні вироби, хліб, і навіть багато продуктів харчування, які ми вважаємо за здорову їжу. Це соки, сухофрукти, мюслі та фруктовий йогурт.
Цього тижня ви повинні уникати вживання цих продуктів.
Тиждень 4. Вживати менше цукру у довгостроковій перспективі. Цього тижня ви повинні не лише вживати мінімальну кількість цукру, а й спробувати знайти правильний баланс, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.. Ви можете дозволити собі макарони раз на тиждень, або цукерки.
Знайти правильний баланс – це важливо, щоб ви змогли насолоджуватися життям, а також бути здоровим..
lady. siteua. org.