Якщо вам знайомо, що таке застуда більше трьох разів на рік – питання про підвищення імунітету має бути у пріоритеті для вас, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Насамперед, імунітет – це здатність організму захищатися від вірусів, хвороб та негативного впливу навколишнього середовища. Щоб відновитися і привести себе до ладу, потрібно в першу чергу звернути увагу на раціон харчування, а також на можливість відпочити. Не секрет, що переживання та стрес є одними з головних причин ослабленого імунітету.

Немаловажний факт – ті, хто зміцнюють імунітет з літа – практично не хворіють узимку.

Як підвищити імунітет влітку?

Чому ж влітку підвищувати імунітет найпростіше? Відповідь дуже проста – влітку ми маємо ширший доступ до фруктів, овочів та ягодів. Таким чином у нас є унікальна можливість наситити свій організм усіма необхідними вітамінами та мінералами.

Як підвищити імунітет влітку, щоб не хворіти взимку?

Найважливіше правило, що джерелом вітамінів та мінералів є свіжі овочі, фрукти та ягоди. Їхнє регулярне вживання влітку є основою міцного імунітету. Намагайтеся надмірно не захоплюватися термічною обробкою при приготуванні страв. Не позбавляйте себе вітамінів. Але й харчування виключно сирими фруктами та овочами теж загрожує здоров'ю. У всьому головне – відчуття міри.

Чим зміцнити імунітет: які овочі та фрукти підвищують імунітет?

Найбільш корисними для імунної системи вважаються ті овочі та фрукти, які містять вітаміни С, D, Е, A, B5, F та PP.

А саме червона смородина, шипшина, цитрусові, морква, червоний виноград, обліпиха, солодкий перець, яблука, журавлина, помідори, гарбуз, диня. Всі ці продукти мають жовтий, оранжевий чи червоний колір.

Вітамін В міститься в бобових, злаках, гречці, грибах та сирі.

Вітаміну Е міститься в моркві, банані, в горіхах та насінні.

Найкращий засіб для того, щоб підвищити імунітет на цілий рік – це натуральні овочі, фрукти та ягоди. Зміцнюйте свій організм з літа та будьте здорові!

lady. siteua. org.