Серце – найголовніший орган нашого організму, від якого залежить повнота життя. Щоб підтримати безперебійно працюючий механізм і зміцнити судини, необхідно вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися, адже вживання жирної, смаженої, солоної та солодкої їжі створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net Пропонуємо ознайомитися з основними продуктами харчування, які благотворно впливають на роботу серця та допомагають запобігти захворюванням.

Якщо ви ще не включили в свій раціон вівсянку, саме час це зробити. У ній міститься велика кількість клітковини, яка знижує рівень холестерину в крові, виводить токсичні речовини з організму, а також усуває судини від тромбів..

Бобові Бобові є незамінними помічниками для роботи серця та судин. Велика кількість фолієвої кислоти, білка, кальцію, калію, клітковини та інших корисних речовин, що містяться у квасолі, сочевиці, сої та бобах, перешкоджають утворенню тромбів.. Крім цього, до складу бобових входять флавоноїди, які здатні запобігти розвитку гіпертонії..

Насіння Захистити серце та судини від хвороб допоможуть насіння. Вони сповнені жирних кислот омега-6 та омега-3, які зміцнюють серцевий м'яз і підтримують еластичність судин.. Жменя насіння на день допоможе налагодити роботу серця та знизити рівень холестерину в крові..

Курага Курага є чудовим продуктом для зміцнення серцевих м'язів. Вона багата на антиоксиданти, які покращують склад крові і допомагають захистити серцево-судинну систему від вільних радикалів.. Крім цього, в ній міститься багато калію, що сприяє ритмічній роботі серця. Кардіологи вважають, що жменя кураги на день може запобігти повторному інфаркту..

Авокадо Дуже корисний для серця продукт – авокадо. До його складу входить цілий комплекс вітамінів та мінералів, необхідних для нормального кровообігу та кровотворення. Бета-каротин і лікопен благотворно впливають на серцево-судинну систему і допомагають знизити рівень холестерину в крові.. Мідь перешкоджає розвитку анемії, вітамін В2 бере участь в утворенні червоних кров'яних тілець, залізо допомагає в кровотворенні, а калій сприяє ритмічній роботі серця і позбавляє стресу, який є одним з факторів у розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.. Авокадо допомагає нормалізувати водно-сольовий обмін в організмі, що сприяє зниженню артеріального тиску.

Шпинат Шпинат також допомагає зміцнити здоров'я серця. Лютеїн та фолієва кислота, що знаходяться у шпинаті, підтримують нормальне функціонування кровоносної та імунної систем. Калій, залізо, магній і клітковина, що входять до складу шпинату, сприяють хорошому зсіданню крові та виводять холестерин..

Часник Часник містить величезну кількість речовин, які при регулярному вживанні ефективно знижують рівень холестерину в крові. А оксид азоту та сульфід водню знімають тонус судин, що сприяє зниженню кров'яного тиску.

Томат Помідори є відмінним помічником для покращення серцевого ритму та профілактикою для ішемічної хвороби серця та інфаркту міокарда. Вживати помідори рекомендується також людям із підвищеною збудливістю нервової системи, яка у більшості випадків призводить до гіпертонії.. До складу томатів входить антиоксидант лікопін, що захищає від атеросклерозу..

Риба Риба є основним джерелом жирних кислот омега-3. Особливо корисна сьомга та лосось. Регулярне вживання риби допомагає покращити згортання крові, знижує кров'яний тиск та ризик виникнення серцевого нападу. Риба містить потужний антиоксидант астаксантин, який перешкоджає появі тромбів.

Гриби Гриби допомагають нормалізувати рівень холестерину в крові завдяки високому вмісту ерготіаніну, який нейтралізує вільні радикали в серці та судинах. До складу грибів входить клітковина, білок, цинк, залізо, магній, калій, селен і вітаміни групи В, що стимулюють імунну систему та є відмінними засобами профілактики захворювань серцево-судинної системи. Гриби зберігають корисні речовини для серця навіть при кулінарній обробці.

Гранат Гранат вважається найкращим засобом від серцевих хвороб. У ньому містяться корисні речовини, які допомагають знизити рівень холестерину в крові та нормалізувати кровообіг. Крім цього, до складу гранату входять антиоксиданти, що перешкоджають утворенню згустків на стінках судин серця та розріджують кров.

Грейпфрут Грейпфрут складається з величезної кількості вітамінів С, В1, Р та Д, які зміцнюють стінки судин та капілярів, покращують їх еластичність та захищають від тромбів.. Грейпфрут підвищує тонус всього організму, покращує обмін речовин, знімає втому, знижує артеріальний тиск, а також зменшує ризик розвитку інфаркту міокарда та цукрового діабету.. Для профілактики серцево-судинних захворювань рекомендується вживати по грейпфруту на тиждень.

Яблуко При серцевих захворюваннях дієтологи пропонують додати в раціон яблука, які знижують рівень холестерину в крові, сприяють зниженню маси тіла, зменшують набряки та нормалізують тиск завдяки клітковині та вітамінам.. Органічні кислоти, що входять до складу яблук, допомагають регулювати баланс глюкози та знижують ймовірність захворювання на цукровий діабет.. Високий вміст пектину сприяє очищенню організму.

Гарбуз Дуже корисним продуктом для роботи серця вважається гарбуз. У ній знаходиться величезна кількість вітаміну С, бета-каротину та калію, які запобігають появі атеросклерозу судин серця.. Гарбуз нормалізує водно-сольовий баланс в організмі та знижує артеріальний тиск.

Чорна смородина Дуже важливо додати у своє меню ягоди, особливо корисною є чорна смородина, яка містить величезну кількість вітамінів С, РР, В1, В2, В6, магній, калій та антиоксиданти.. Вони допомагають виводити з організму зайву рідину, покращують роботу серця, розширюють кровоносні судини та знижують кров'яний тиск.. Ягоди чорної смородини покращують кровотворні процеси в організмі та тонізують роботу серця.

Бережіть своє здоров'я та серце!

lady. siteua. org.