Неймовірно, але факт - середньостатистичний дорослий житель нашої планети протягом свого життя один рік перебуває на лікарняному через гострих респіраторних захворювань (грип, нежить, застуда). Цілих 365 днів проходить в неробочому стані і з високою температурою. Ще одним побічним ефектом після цих хвороб є скорочення загальної тривалості життя на 1 2 роки.
Можна, звичайно, з філософським спокоєм сприймати ці факти і продовжувати далі даремно тринькати відпущений час, але, напевно, все-таки має сенс зайняти більш активну життєву позицію в цьому питанні. Що ж треба робити, щоб уберегти організм від вірусних інфекцій та гострих респіраторних захворювань?
Звичайно, можна пробувати ізолювати себе від навколишнього світу і таки чином уникнути зустрічі з шкідливими мікроорганізмами. Але такий варіант розвитку подій неможливо реалізувати в життя, та й до того ж стерильна середовище послабляє імунітет, в результаті навіть ледь живі шкідливі мікроорганізми можуть викликати серйозні ускладнення в організмі. Такий варіант поліпшення якості життя не підходить більшості сучасних людей, залишається другий шлях - зробити так, щоб організм легше справлявся з несприятливими умовами навколишнього середовища.
Кожен з нас звертав увагу на те, що застуду і грип люди переносять по-різному. Основна причина тут одна - різний стан імунітету. Ось ми і підійшли у нашій розмові до одного з головних складових нашого здоров'я - імунній системі людини.
Зараз в популярній літературі пропонується дуже багато способів поліпшити свій імунітет - кожна людина повинна вибрати те, що для нього більш ефективно. Щоб було легше орієнтуватися в цьому питанні, і не довелося даремно витрачати час і експериментувати над своїм здоров'ям, треба в загальних рисах уявляти, як працює імунна система.
Імунітет - це здатність організму протистояти різним речовинам і мікроорганізмам, що несе чужорідну інформацію. Якщо в організм потрапляють клітини або органічні речовини з чужої генетичної інформацією, то вони знищуються завдяки імунітету. Це може відбуватися двома способами.
За допомогою лейкоцитів (це компоненти крові), які самостійно знаходять чужорідні речовини і знищують їх. За допомогою антитіл, які виробляються клітинами тіла.
Лейкоцити постійно синтезуються в червоному кістковому мозку, лімфатичних вузлах і селезінці. Щоб мати високий і працездатний імунітет треба активізувати роботу перерахованих вище органів. Зробити це можна різними способами (настої, відвари, ліки, дієти і так далі).
Поліпшити роботу імунітету можна і за допомогою вправ східної гімнастики. Ці вправи впливають не тільки на кісткову мускулатуру, але і на внутрішні органи які починають синтезувати більше лейкоцитів і антитіл в результаті підвищується імунітет і зменшується тяжкість перебігу вірусних інфекцій та гострих респіраторних захворювань.
Поза свічки, або берізки. техніка виконання.
• Ляжте на спину на килимок, ноги повністю витягніть і напружте в колінах. Руки покладіть вздовж тулуба долонями вниз. • Видихніть, зігніть коліна, підтягніть ноги до живота, надавав стегнами на живіт. • З видихом піднімайте таз від підлоги, допомагаючи собі руками. дихайте рівно. • Знову ж на видиху піднімайте тулуб ще більше вгору, що б воно виявилося перпендикулярно підлозі, підтримуйте його руками, груди повинна стосуватися підборіддя. • В результаті прийміть таку позицію, щоб на підлозі залишалися тільки потилиця, шия, плечі і задня поверхня рук до ліктів. Кисті рук при цьому повинні знаходитися в середині хребта. • Видихніть, випряміть ноги. Спочатку може бути не просто утримувати ноги строго вертикально. Слід напружувати задні м'язи стегон і сильніше витягуватися вгору. Лікті не розсовує ширше плечей. • Залишайтеся в позі 5 хвилин, поступово збільшуючи час виконання асани до 15 хвилин, дихайте рівно. Слідкуйте, щоб шия була прямою, а центр підборіддя покоївся на грудині. • Видихніть, повільно і м'яко опустіться на підлогу, звільніть кисті рук, ляжте на спину і розслабтеся.
поза лева. Техніка виконання • Сядьте на підлогу, ноги витягніть прямо перед собою. Покладіть долоні на підлогу біля таза. Пальці рук звернені до ніг. Витягніть кисті рук прямо. Спину тримаєте прямий. • Зігніть праву ногу в коліні і, допомагаючи собі рукою, помістіть праву стопу під праву сідницю, потім зігніть ліву ногу і помістіть ліву стопу під ліву сідницю. Сидіть на п'ятах, пальці ніг звернені назад. Руки покладіть на коліна. • Потім перенесіть вагу тіла на стегна і коліна. • Витягніть тулуб вперед, спину тримайте прямо. • Руки випрямити, і з напругою витягніть пальці, розсуньте, і тисніть ними на коліна, сильно напружуючи також кисті. • Широко розкрийте рот, висуньте язик, наскільки можливо, намагаючись його кінчиком дістати підборіддя, як можна більше розкрийте очі.
• Погляд направте в міжбрів'ї або на кінчик носа. Залишайтеся в позі близько 30 секунд, дихайте через рот. • Приберіть мову, закрийте рот, зніміть напругу з очей, зніміть кисті з колін і випрямити ноги. Зробіть спокійний повільний вдих через ніс. • Вправа виконайте 3 - 5 разів поспіль.
Головна умова досягнення максимального позитивного результату - регулярність проведення занять, а також пам'ятаєте про те, що ці та будь-які інші вправи не є альтернативою лікарської терапії.
nedug. ru.