З нинішнім ритмом життя складно уявити людину, яка не відчула б втоми або стресу часто. Краще, якщо ця стомлення хронічна. Але статистика невблаганна, і все більше і більше людей страждають хронічною втомою. Саме тому важливо знати, як уберегтися від надмірного перевтоми.

В першу чергу, бажано чітко стежити за режимом дня. Особливо це стосується часу неспання і сну. Перший крок до встановлення режиму - підйом і засипання в одне і той же час, причому засипати бажано до півночі - тільки тоді є шанс повноцінно відпочити за ніч і прокинутися бадьорим і повним сил. Як відомо, для повноцінного відпочинку людині вистачає близько восьми годин сну. Його недолік породжує стомленість і загальмованість з самого ранку, а накопичений недосип негативно позначається на самопочутті та всієї діяльності людини. Те ж саме стосується і харчування. Часто в поспіху людина не встигає або забуває поїсти. Відсутність перекусу значно знижує активність людини, і він набагато швидше буде втомлюватися і втрачати концентрацію уваги.

Також обов'язково слід достатній час відводити на відпочинок кожен день. У цей момент корисно зайнятися улюбленою справою, просто відпочити в тиші, або змінити діяльність. Це допоможе відновити уважність і сили для продовження ділової активності, що обов'язково підвищить її продуктивність. Також це позбавити від надмірного перевтоми і головного болю. Прилив сил і енергії можуть дати заняття спортом. Зарядка розжене ранкову сонливість, а легкий комплекс вправ ввечері усуне втому і поліпшить настрій.

Бажано не пропускати робочі відпустки. Часто робота не дає можливості повноцінно відпочити. А відпустка - це відмінний спосіб виспатися і відновити сили. Корисно навіть часом взяти додаткову відпустку або вихідні, коли починає даватися взнаки перевтома. Також гарною ідеєю буде дроблення щорічного місячної відпустки на кілька невеликих, і використання їх протягом всього року. Це знизить постійне навантаження, а значить, накопичена втома буде набагато менше.

У крайніх випадках при хронічній втомі необхідно проконсультуватися з лікарем. Доктор може порадити взяти відпустку і відновитися, або поїхати в санаторій, в яких здійснюється лікування хвороб і пацієнти проходять восстанавліющіе процедури. Існують і медикаментозні способи лікування втоми, але їх не можна застосовувати без узгодження з лікарем.

Уникнути хронічної втоми не так складно. Важливо дотримуватися режиму сну і неспання, роботи і відпочинку, і тоді втома не буде страшна навіть при щільному графіку.

medvesti. com.