Питання, яке хвилює всіх мам - як зберегти струнку фігуру після народження дитини? Я - мама чотирьох дітей, і я хочу поділитися з усіма своїми методами в боротьбі зі зайвими кілограмами.
Варто зазначити, що до цього питання необхідно підходити комплексно, інакше - результату не буде. Що ж допоможе бути стрункою мамою?
Здорове харчування.
Ми є те, що ми їмо. Правильне харчування забезпечує 70% успіху. Я харчуюся точно так же, як мої дітки: 5 раз в день, маленькими порціями, правильної їжею.
До заміжжя я ніколи не стояла біля плити, завжди готувала моя мама. Цей, здавалося б, недолік здорово допоміг мені в збереженні фігури. А все тому, що я не вміла готувати такі різноманітні страви, як всілякі м'ясні рулети, пиріжки, випічка. Страви, які я навчилася готувати - були простими і здоровими - гречка, рис, овочі. Тому зіпсувати фігуру було нічим.
Сама я харчуюся так само, як і діти - каші, супчики, відварене м'ясо, молочні продукти, яйця, а також не вживаю нічого жирного, сильно смаженого і гострого.
Здоровий спосіб життя.
Здоровий спосіб життя - це, в першу чергу, відсутність шкідливих звичок. Вживання алкоголю призводить до набору ваги, адже в 1 грамі алкоголю - 7 калорій. Підрахуємо, що випивши 1 келих вина, Ви споживаєте 700 калорій, без будь-якої енергетичної цінності. Тому алкоголь варто повністю виключити з раціону.
Для мене це нескладно, адже останні 10 років я або вагітна, або годуюча мама, тому завжди в формі.
Активне життя.
Цілеспрямовано я не займаюся спортом - це все замінює активне проведення часу з дітьми. Ще один фактор - телевізор. У мене його просто немає, тому я не витрачаю час, лежачи на дивані, не їм бутерброди і не набираю зайві кілограми. Найголовніше - не лінуватися.
Насправді, можна самій займатися спортом вдома без проблем, наприклад, під час денного сну дитини. Зараз 21 століття, і існує маса фітнес програм. Було б бажання. Можна навіть займатися разом з дитиною, в соцмережах, наприклад, можна знайти багато акаунтів фітнес-мам, які займаються разом з дітьми.
Водний баланс.
Потрібно пити достатню кількість води - не менше двох літрів в день, це благотворно впливає на сам організм і допомагає швидше спалити жир. Також виключіть солодкі і газовані напої - в них повно цукру, а це явно не на користь фігурі.
Позитивне мислення Найголовніше - отримувати задоволення від процесу догляду і турботи за собою. Ні в якому разі не корите себе, якщо у вас щось не виходить, ставтеся до всього з позитивом і все вийде!
nedug. ru.