Самомасаж при остеохондрозі шийного відділу хребта може поліпшити стан пацієнта, позбавити від деяких симптомів захворювання і запобігти розвитку ускладнень, однак робити його слід тільки після консультації з лікарем і перші кілька разів під його контролем.

Найефективнішою процедура є на початкових етапах захворювання.

Самомасаж, що виконується регулярно і з правильною технікою, здатний принести велику користь при остеохондрозеПопиткі самолікування можуть привести до розвитку ускладнень (в тому числі здавлення нервових корінців, підвищення кров'яного тиску, прогресування хвороби до розвитку міжхребцевої грижі).

Самомасаж шиї при остеохондрозі в домашніх условіяхСуществует ряд правил виконання масажу в домашніх умовах. Так, допускається робити масаж однією або обома руками, пацієнту рекомендується сидіти під час процедури, іноді можна робити масаж стоячи.

Рекомендується застосовувати такі масажні прийоми:.

погладжування поверхні шиї відкритою долонею;

розтирання зони ураження подушечками пальців;

розминання зі зрушенням шкіри;

обережні захоплення щипками;

легке поплескування подушечками пальців.

Процедура складається з трьох основних етапів, які представлені в таблиці.

етап процедури.

опис.

підготовка.

Полягає в розігріві тканин в місці впливу, зазвичай складається з розтирання передньої і задньої частин шиї до потилиці, масування трапецієподібних м'язів, області ключиць.

Основна частина процедури.

Використання призначених лікарем основних масажних технік.

завершення.

Сеанс зазвичай закінчують легкими погладжуваннями.

Основний етап не рекомендується починати без підготовчого.

Для проведення самостійного масажу в домашніх умовах можна використовувати кілька способів.

Розслабляючий массажПроізводятся обережні погладжування задньої частини шиї, плеча і області ключиць. Після цього виконуються погладжування бічних сторін шиї, пацієнт закидає голову назад і масажує передню частину шиї від нижньої щелепи до грудей і розтирає область за вухами.

Для впливу на задню частину шиї можуть застосовуватися такі масажні техніки:.

кругові розтирання - виробляються кінчиками пальців, вплив здійснюється на м'язовий каркас, але не на хребці;

погладжування - рухи виконують зверху вниз (від потилиці до лопаток);

вижимання - виробляють ребром долоні знизу вгору, після досягнення рівня зростання волосся змінюють напрямок (до плечового суглобу);

щипки - виконують від низу до верху і в зворотному напрямку, вплив при цьому здійснюється на більш глибоко розташовані тканини.

Для масування передньої і бічної частин шиї можуть застосовуватися:.

погладжування (в напрямку зверху вниз, виробляють тильною стороною долоні, по черзі міняючи руки);

розтирання (кругові рухи в області грудей кінчиками пальців за годинниковою стрілкою);

розминка (виконують легкі щипки від мочок вух до плечей).

Процедура допомагає зняти напругу м'язів шиї і зміцнити їх, боротися зі спазмами, болем, поліпшити кровообіг і обмін речовин в тканинах, усувати набряклість. Вечірній сеанс розслабляючого масажу здатний нормалізувати сон, поліпшити пам'ять, позбавити від головного болю.

Точковий массажКлассіческій масаж може бути доповнений точковим. Техніка точкового масажу має на увазі вплив на акупунктурні точки, що дозволяє усунути больовий синдром, усунути спазм і розслабити м'язи шиї, поліпшити кровообіг.

neboleem. net.