Яблука є джерелом багатьох необхідних організму мікроелементів і вітамінів. Завдяки своїй доступності і різноманітності вони можуть бути присутніми в раціоні цілий рік. 4mama з'ясувала, якими ж корисними властивостями володіє цей фрукт.
Яблука дуже часто називають скарбничкою здоров'я. У них міститься багато необхідних для організму людини вітамінів, серед яких А, В1, В2, С, Е, Р. Також вони є незамінним джерелом заліза, калію, натрію і цинку. Завдяки такому багатому складу ці фрукти сприяють нормалізації і підтримці багатьох процесів в організмі, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Боротьба із зайвою вагою Завдяки низькій калорійності і вмісту мікроелементів яблука складають основу багатьох дієт. Фахівці рекомендують з'їдати 2-4 яблука в день або випивати 2 склянки фрешу. Щоб скинути зайві кілограми, можна також 1-2 рази на місяць влаштовувати розвантажувальні дні, замінивши звичну їжу яблуками. Однак потрібно пам'ятати, що кислі сорти яблук протипоказані людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Зниження ризику інфарктів і інсультів Яблука сприяють зниженню LDL-холестерину, надлишки якого провокують інфаркти та інсульти. Дослідження показали, що ці фрукти можуть боротися з проблемою ефективніше спеціальних препаратів.
поліпшення пам'яті.
Вчені встановили, що регулярне споживання яблук і яблучного соку підвищує рівень нейромедіатора ацетилхоліну в мозку людини. Це біологічно активна речовина, яка бере участь в процесі запам'ятовування інформації. Саме його недолік спостерігається при хворобі Альцгеймера.
Зниження ризику ракових захворювань Дослідження показали, що регулярно вживають яблука люди, на 40-50 відсотків рідше страждають від раку легенів. Це пояснюється високим вмістом антиоксидантів в цих фруктах, які запобігають появі ракових клітин.
Лікування анемії Яблука, завдяки високому вмісту заліза, є першими ліками при недокрів'ї (анемії) і є першим продуктом для її профілактики. Крім того, ці фрукти є прекрасним джерелом вітамінів при авітамінозі.
Поліпшення стану вагітної Фахівці настійно рекомендують вживати яблука під час вагітності. Завдяки високому вмісту мікроелементів і вітамінів вони зміцнюють імунітет майбутньої мами і дитини. Крім того, сприяють очищенню крові і шкіри, а також поліпшенню травлення.
nedug. ru.