Печія виникає від дії шлункової кислоти, яка потрапляє в стравохід. Порушення травлення супроводжується неприємними відчуттями в кишечнику і стравоході. Печія виникає від дії шлункової кислоти, яка потрапляє в стравохід. Ознаками нездужання стає печіння в області грудної клітини, верхній частині живота і за грудиною. Напади печії з'являються і у абсолютно здорових людей. Це пов'язано з неправильною дієтою, стресом і фізичними навантаженнями.
Як боротися з печією?
Якщо неприємні напади відбуваються частіше двох разів на тиждень, то лікарі можуть діагностувати гастроезофагеальний рефлюкс. Часті викиди кислоти можуть провокувати появу виразки шлунка і погіршення прохідності стравоходу. Ознаками нездужання стає нудота, блювота і утруднення ковтання. У важких випадках необхідно звернутися до лікаря.
Для попередження печії треба переглянути раціон харчування, і змінити спосіб життя.
Ожиріння навколо живота підвищує ризик розвитку грижі діафрагми стравоходу. Шлунковий сік виходить через ослабіла діафрагму і потрапляє в стравохід. На відміну від шлунка, стінки стравоходу не захищені від дії активних речовин і в грудях з'являється відчуття дискомфорту і печіння.
В першу чергу необхідно розібратися, які саме продукти викликають постійну печію.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів допомагає послабити напади печії. Низько вуглеводна їжа знижує кислотність вмісту шлунка.
Для попередження печії рекомендується більшу частину щоденного раціону перенести на першу половину дня. Щільний сніданок, скромний обід і легку вечерю, помітно покращують процес травлення. Вранці відбувається інтенсивна вироблення гормону інсуліну, який контролює засвоєння глюкози і прискорює переробку цукру. Процеси метаболізму проходять активніше саме в першій половині дня.
Такий режим харчування сприяє втраті ваги, стимулює обмін речовин і знижує частоту нападів печії. Відомо, що найчастіше неприємні відчуття виникають ввечері і вночі. Щільна вечеря може стати фактором провокуючим нездужання, так як після їжі травна система виділяє більше шлункової кислоти.
Для боротьби з печією корисно мати журнал нападів, в якому треба вести облік продуктів і напоїв. Рекомендується відзначати час прийому їжі, список продуктів, вид діяльності до і після їжі, інтенсивність нападів. Таким способом можна обчислити індивідуальні чинники провокують печію.
Найбільш поширеною причиною печії є споживання жирних продуктів. Неприємні симптоми може викликати авокадо, гамбургери, картопля фрі, горіхи і сир. Жири надають розслаблюючу дію на м'язи стравоходу, що дозволяє кислоті просочуватися з шлунка.
Кислі напої та продукти можуть провокувати кислотний рефлюкс. У список тригерів печії потрапляє грейпфрут, лимон, апельсин і інші цитрусові. Не рекомендується споживати помідори і фруктові соки на порожній шлунок.
Занадто гаряча і гостра їжа спровокує хворобливий напад. Активні речовини входять до складу перцю дратують слизову і послаблює м'язи стравоходу. У той же час відомо, що це активна речовина уповільнює переварювання їжі і допомагає зменшити вагу. Мабуть треба шукати золоту середину, зменшити споживання перцю і перейти на більш м'які спеції.
Кофеїн входить до складу газованих напоїв, чаю та кави. Ці продукти можуть посилити неприємні відчуття і збільшити частоту нападів печії.
Шоколад має в складі не тільки кофеїн, але і серотонін. Активна речовина сприяє появі кислотного рефлюксу.
М'ята перцева застосовується для лікування запалень, нормалізації травлення і стимулювання засвоєння поживних речовин. У той же час рослина здатна провокувати появу печії.
М'ята заспокоює і розслабляє м'язи шлунка і кишечника. Корисна рослина зменшує біль, нормалізує газоутворення і попереджає здуття живота. У той же час м'ята розслаблює м'язи стравоходу і тим сприяє викиду кислоти з шлунку. Дослідження показали, що споживання одного міліграма м'яти не завдає шкоди. Але дози до п'ятисот міліграмів здатні викликати печію.
Вино, пиво, міцні коктейлі, мають в складі етанол. Речовина послаблює стравохід і стимулює виробництво шлункової кислоти. Багато фахівців вважають, що джин, коньяк і віскі НЕ активізують виробництво кислоти, і не збільшують ймовірність печії.
У процесі розвитку людини стрес відігравав важливу роль у виживанні виду. Зараз складні ситуації більше пов'язані з проблемами на роботі і в сім'ї. Емоційний і фізичний відгук організму не втілюється в дії і завдає шкоди всім функціям людини.
Прямий зв'язок між стресом і печією не підлягає сумніву. Такі дослідження проводилися і висновки документовані. Необхідно покращувати якість життя, виключати стресові ситуації і боротися з тривожним станом. Є прості практичні поради щодо запобігання печії.
Поради, які не дозволять печії з'явитися Необхідно зменшити тиск на живіт. У період нездужання рекомендується носити м'яку вільний одяг, відмовитися від вузьких джинсів і стягають ременів. Це може здатися дивним, але неправильна одяг може, якщо не провокувати печію, то погіршити її точно.
Легкий вечеря повинна бути мінімум за три години до сну. Їжа перед сном не тільки шкодить фігурі, але і створює проблеми з травленням.
Горизонтальне положення збільшує частоту нападів і підсилює неприємні відчуття. Для купірування нападів корисно підняти вище узголів'я ліжка. Це міра тимчасова, на період загострення нездужання.
Печію послаблює рясне слиновиділення.
При загостренні рекомендується пожувати гумку, корінь селери, шматок моркви або скибочку огірка.
Продукти з клітковиною нормалізують травлення, стимулюють перистальтику кишечника і послаблюють напади печії. Корисно додати в раціон брокколі, ріпу, боби, артишок і малину.
Попередити печію може городня зелень, така як салат, мангольд, капуста, шпинат. Треба пити більше води. Рідина розбавляє кислоту і послаблює болюче свербіння.
lady. siteua. org.