Дієтологи наголошують - не всі дієти для схуднення корисні для здоров'я Звичайно, частіше за все ми ставимо собі за мету позбутися від зайвої ваги, коли підбираємо собі дієту. У таких випад більшість людей роблять свій вибір на японській або гречаній дієті. У свою чергу дієта Дюка і модна кетодіета придбали славу способів схуднення для любителів смачної їжі і м'яса. Але в той же час дієтологи відзначають - не всі дієти для схуднення корисні для здоров'я. Однак є одна дієта, яка дозволяє підтримувати вагу в нормі і піклуватися про здоров'я всього організму - середземноморська. Про це пише видання "

Середземноморська дієта включає в свій раціон цільнозернові продукти, горіхи, оливкове масло, достаток овочів, фруктів, бобових і помірна кількість риби, птиці, м'ясних продуктів і алкоголю. Це навіть не стільки дієта, скільки спосіб життя, який вже давно відомий як найкорисніший для серця, один з кращих для довголіття і зниження ризику ракових захворювань. Результати недавніх досліджень показали, що таке харчування допомагає протидіяти і зниження когнітивних здібностей у людей похилого віку.

У перехресному дослідженні Грецького відкритого університету провідний автор Константінос Аргіропулос і його колеги спостерігали за групами людей похилого віку в будинку догляду за людьми похилого віку в Східній Аттиці. 34% учасників повідомили про високу прихильності середземноморської дієти, а 64% відсотка - про середню. Скринінг зафіксував прояв симптомів депресії у майже 25% учасників.

Команда виявила, що збільшення споживання овочів в кожній групі було пов'язано зі зниженням ризику депресії на 20%. Крім того, зниження споживання птиці і споживання алкоголю в групах було пов'язано з зниженням ймовірності депресії на 36,1% і 28%, відповідно.

" - " У той же час, на думку авторів, дослідження не доводить причинно-наслідкового зв'язку, адже воно може бути відображенням того факту, що людям з депресією важче дотримуватися здорової дієти.

Депресія - це одне з найпоширеніших психічних розладів. Для неї характерні такі симптоми як втрата інтересу або радості, почуття провини і низька самооцінка, порушення сну, апетиту, млявість і погана концентрація уваги.

У той же час вчені відзначають, що випадки депресії, які виникають після 55 або 60 років, відрізняються від тих, які виникають в більш молодому віці.

" Рего, доцент клінічного факультету психіатрії в Медичній школі Єльського університету. Він припустив, що користь середземноморської дієти від депресії в пізньому віці може бути пов'язана з її впливом на здоров'я судин. А це означає, що і в профілактиці таких станів допоможе правильне харчування. Іншими словами, щоб дізнатися, що таке щастя в зрілому віці, потрібно перейти на середземноморську дієту якомога раніше.

lady. siteua. org.