Дієта «10 днів 5 кг» являє собою збалансований раціон, що містить всі необхідні макро- і мікроелементи для підтримки нормального функціонування організму в період схуднення. Як і будь-яка інша, дієта «10 днів 5 кг» покликана поліпшити обмін речовин в організмі, нормалізувати діяльність шлунково-кишкового тракту.

Будь-яка дієта вимагає ретельної підготовки організму, перш ніж змінити раціон і режим харчування. В основі підготовки до схуднення лежить обстеження організму на наявність захворювань, при яких дієти протипоказані, або показані спеціалізовані дієти. Кожна дієта покликана не нашкодити організму, а привести його в тонус. Наслідки неправильно підібраної дієти або неправильного дотримання можуть зажадати в подальшому тривалого лікування. Так, надмірне голодування може привести до наступних порушень:.

Аменорея (припинення менструацій у жінок);

Безпліддя (жіноче і чоловіче);

Порушення нервової діяльності (психологічний стрес, неврози);

виснаження організму;

Гормональний збій;

зниження лібідо;

Порушення функції печінки і нирок;

захворювання шлунково-кишкового тракту;

Проблеми зі шкірою.

Для того щоб уникнути небажаних наслідків дієти, необхідно проконсультуватися з терапевтом або дієтологом.

Дієта «10 днів 5 кг»: опис принципу діетиЧто є нормою при схудненні? Яка втрата ваги не нашкодить організму? Різні джерела надають суперечливу інформацію. Норма втрати ваги, відповідно до різних джерел, коливається від 2 кг на тиждень до 2 кг на місяць (за даними ВООЗ).

Так, слідуючи дієті «10 днів 5 кг» людина імовірно може втратити до 5 кг за 10 днів за умови чіткого дотримання запропонованого раціону і режиму харчування. Дана дієта передбачає значну втрату ваги за досить короткий період часу. Якщо перед початком дієти «10 днів 5 кг» людина не проходить обстеження у лікаря, то рекомендується в період схуднення підтримати організм вітамінними комплексами. Дієти для швидкої втрати ваги відрізняються крайньою жорсткістю, що може привести до дефіциту вітамінів в організмі.

Правила дотримання дієти «10 днів 5 кг»:.

Дієта не може тривати більше 10 днів, щоб уникнути нанесення шкоди організму;

Під час дієти необхідно прислухатися до свого організму, ретельно відстежуючи стілець, сечовипускання, загальні реакції організму на змінений раціон і режим харчування;

Дієту необхідно негайно припинити при перших ознаках виснаження (головні болі і запаморочення, нудота, втрата свідомості).

Основний принцип дієти «10 днів 5 кг» полягає в монохарчування. Весь період дієти розбитий на дні з білковим харчуванням і дні з вуглеводним харчуванням, що допоможе збалансувати споживання необхідних макро- і мікроелементів, а також виключити «шкідливі» продукти з раціону. Дієта грунтується на вживанні сирих овочів і фруктів і відварних продуктів (яйця, м'ясо, риба). Дієта складається зі свіжих фруктів і овочів (70% раціону) і нежирного відвареного м'яса і риби (30% раціону).

Дієта для схуднення 10 днів: показання до соблюденіюДіета для схуднення 10 днів підходить не кожній людині, що прагне схуднути. Існують чіткі свідчення для застосування десятиденної дієти:.

Дієта для схуднення 10 днів показана лише тим пацієнтам, індекс маси тіла яких перевищує значення 25;

Десятиденна дієта може застосовуватися лише в тому випадку, якщо людина не страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, в іншому випадку необхідна консультація дієтолога і підбір індивідуального меню;

Відсутність психічних розладів, одним з яких є дисморфофобія (патологічне незадоволення власною зовнішністю).

Дієта для схуднення 10 днів є ефективним методом зниження ваги за умови чіткого дотримання раціону і режиму харчування. Запропоноване меню і режим прийому їжі носять рекомендаційний характер.

Дієта на 10 днів: меню, розвантажувальний день, додаткові продукти основі дієти на 10 днів, меню якої передбачає монохарчування, лежать два принципи підбору продуктів: вуглеводний і білковий.

День білкового монохарчування передбачає:.

Стакан води натще;

Сніданок - 1 відварене яйце з зеленню або свіжим огірком;

Протягом дня - відварна курка (на другому бульйоні) або риба без солі і спецій. Шкіра з відвареної курки знімається, м'ясо розподіляється на день в залежності від потреб організму;

Останній прийом їжі можливий до 19. 00;

2л води протягом дня.

Меню не доповнюється хлібом, крупами. При бажанні в воду, на курку, рибу можна додавати сік лимона.

День вуглеводного монохарчування передбачає:.

Стакан води натще;

Свіжі овочі - капуста, морква, буряк, огірки. Овочі можна вживати у вигляді салатів, заправлених лимонним соком.

Останній прийом їжі можливий також не пізніш 19. 00;

2л води в день.

Під час дієти не вживаються кисломолочні продукти, мед, горіхи, шоколад, які дозволені в інших дієтах. Дієта на 10 днів, меню якої досить суворе, підходить далеко не всім. Перш ніж почати дієту, рекомендується спочатку змінити режим харчування, поступово вводячи в нього більше овочів і скорочуючи споживання борошняних виробів, солі, спецій, смажених продуктів.

Десятиденна дієта може бути доповнена фруктами, якщо виникає бажання солодкого. Для цієї мети відмінно підійде виноград, яблука, персики. Бажано вживати сезонні фрукти. У зимовий період краще віддати перевагу цитрусовим і яблукам. Однак слід пам'ятати, що цитрусові можуть істотно підвищити кислотність шлунка, що негативно позначиться в умовах обмеженого споживання продуктів. Дотримуючись дієти, споживання фруктів також необхідно обмежити.

Дієта на 10 днів: відгуки, рекомендацііОстанавлівая свій вибір на дієті на 10 днів, відгуки людей, випробували цю дієту, можуть виявитися дуже корисними, однак не варто судити про ефективність методу тільки за результатами, досягнутими іншими людьми. Ефективність дієти буде повністю залежати від індивідуальних особливостей організму, ступеня вираженості ожиріння (надлишку ваги), а також від бажання самої людини схуднути. Відгуки допоможуть підібрати оптимальні продукти, не порушивши балансу білків і вуглеводів. Багато людей діляться успішним досвідом заміни продуктів.

Режим харчування, рекомендований дієтою на 10 днів, відгуки про яку можна знайти в мережі Інтернет, сам по собі сприяє втраті ваги. Істотне зниження споживання продуктів активізує метаболізм жирових відкладень для вироблення необхідного організму кількості енергії.

Дієтологи вкрай не рекомендують застосовувати дієту на 10 днів за умови ослабленого організму (друга половина зими, весняні місяці, після перенесених захворювань). Найкращим часом для застосування дієти «10 днів 5 кг» є літо і початок осені. Багаті фруктами і овочами сезони дозволять легше перенести даний період.

Лікарі попереджають, що дієта «10 днів 5 кг» не є панацеєю від ожиріння. Це лише одна з методик, що дозволяють знизити вагу. Основним завданням після закінчення дієти є закріплення досягнутих результатів.

neboleem. net.