Водна дієта заснована на вживанні великої кількості води. Роль цієї прозорої рідини в житті людини важко переоцінити, однак мало хто знає про ефективність водної дієти для схуднення. Нестача води в організмі зумовлює не тільки рання поява зморшок, сухе волосся, тьмяну шкіру, головні болі, постійне відчуття втоми, порушення травлення, але і зайва вага. Вся справа в тому, що людям часто складно відрізнити почуття голоду від спраги, а це, в свою чергу, призводить до вживання їжі в кількості, що перевищує реальні потреби організму.

Як свідчать відгуки про водної дієті, досить випивати в день близько 2,5 літрів води, щоб схуднути без особливих зусиль. Природно, заняття спортом, відмова від жирної і калорійної їжі прискорять цей процес, проте це не є головною умовою.

Режим водної діетиНачінать свій день багато дієтологів рекомендують зі склянки простої води, це дозволить налаштувати організм на пробудження і одночасно заповнити шлунок. Перед сном рідиною краще не зловживати, пити воду слід не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Водна дієта передбачає вживання води за 20 хвилин до прийому їжі і через 1,5-2 години після. Необхідність дотримання часових проміжків обумовлена \u200b\u200bздатністю води розбавляти шлунковий сік, що призводить до зниження концентрації травних ферментів, а це, в свою чергу, ускладнює процес перетравлення і сприяє відкладанню запасів жиру «на потім». Саме з цієї причини пити воду слід або на голодний шлунок, або після того, як більша частина з'їденої їжі вже переварена. Дотримуючись тимчасові інтервали, воду необхідно пити завжди, коли виникає почуття голоду.

Для того, щоб водна дієта для схуднення мала максимальний ефект, слід виконувати наступні рекомендації:.

Вода повинна бути кімнатної температури. Деякі «фахівці» вважають, що вживання холодної води ефективніше для схуднення, оскільки додаткова енергія витрачається організмом на те, щоб її нагріти. Однак насправді ситуація виглядає інакше: холодна вода сприяє уповільненню обмінних процесів, що призводить не до зменшення ваги, а до його збільшення.

Необхідно відмовитися від чаю, кави, вина, газованої води, пива, оскільки ці напої мають сечогінні властивості. Припустимо вживання слабомінералізірованні води без газу, яка не порушить травлення, але в той же час забезпечить організм великою кількістю корисних речовин.

Забороняється вживати воду під час прийому їжі, особливо під час поглинання борошняних виробів, так як це може спричинити набір зайвих кілограмів.

Відповідно до думки фахівців і відгуками, водну дієту найкраще починати реалізовувати влітку, оскільки в цей час року максимально активізовано роботу потових залоз, що дозволяє знизити навантаження на сечовий міхур при виведенні рідини з організму.

Пити воду рекомендується повільно, невеликими ковтками, вживання за один раз кількох склянок рідини протипоказане.

Денна норма, яку слід випивати протягом водної дієти, вираховується за такою формою: 40 мл води множаться на вагу. Під отриманим обсягом рідини мається на увазі тільки чиста вода, вживання чаю або кави, а також заняття спортом і сильна спека припускають збільшення рекомендованих показників в більшу сторону.

Водна дієта для схуднення, як і будь-яка інша, розрахована на певний період, тому після 2-4 тижнів дотримання такого питного режиму рекомендується 3-4 тижні перерви. Особливо це стосується тих людей, рекомендована денна норма яких перевищує 2,5 літра.

Переваги та недоліки водної діетиВодная дієта, відгуки підтверджують, є ефективним способом боротьби із зайвою вагою - за місяць безповоротно «спалюються» від 7 до 10 кілограмів. Однак позитивні сторони цим не обмежуються, результати водної дієти проявляються в поліпшенні стану шкіри, нормалізації кров'яного тиску і роботи кишечника, відсутності головного болю і втоми, відчуття бадьорості і підвищеної працездатності.

Для того, щоб обсяг шлунка зменшився і він навчився насичуватися невеликими порціями їжі, досить дотримуватися водної дієти протягом одного місяця. Поспішати продовжувати цю дієту не варто, оскільки вона може завдати шкоди організму у вигляді набряків, підвищеного артеріального тиску, надмірного навантаження на нирки і сечовий міхур. Однією з негативних сторін такого питного режиму є вимивання з організму великої кількості корисних речовин, ситуацію можна виправити прийомом мінерально-вітамінних комплексів, що містять кальцій і натрій.

neboleem. net.