Які вітаміни потрібні дітям, жінкам, літнім людям і курцям. Купуючи красиві коробочки з вітамінами, ми сподіваємося, що наше самопочуття відразу покращиться, всі без всяких зусиль прийде в норму, волосся стане густим і пишними, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Недарма реклама обіцяє нам чарівні зміни до кращому. Реальність, на жаль, не така гарна, як глянцеві рекламні листки. Так, ніхто не стане сперечатися, що вітаміни і мікроелементи необхідні для підтримки здоров'я. Вони допомагають нам запобігти такі серйозні неприємності як остеопороз, серцево-судинні захворювання і аномалії розвитку.
Дуже багато з нас страждають від нестачі необхідних речовин в харчуванні - особливо жінки, діти і люди похилого віку. Однак більша частина вітамінів і мікроелементів, що поглинаються нами в повній впевненості в їх благотворний ефект, просто змивається в унітаз. Якщо ви приймаєте більше вітамінів, ніж вам необхідно, надлишок проходить транзитом через ваше тіло і виділяється з сечею.
Щоб цього не сталося, потрібні мінімум знань і свідомий підхід до вибору препарату. Про правильному виборі вітамінів нам розповість терапевт Валентина Андрейченко.
Вітаміни: в їжі або таблетках Головний принцип: спершу їжа, потім добавки. Ніякі препарати не замінять правильного харчового балансу! Прийом вітамінів з коробочки повинен доповнювати раціональну дієту, а не служити виправданням безладного харчування.
Не перестарайтеся: прийом надмірних доз будь-яких речовин може привести до небажаних наслідків. Надлишок деяких вітамінів і мікроелементів може бути небезпечним для печінки і нирок, порушувати обмін речовин в організмі, послаблювати дію ліків. У більшості випадків оптимальним рішенням є комплекс полівітамінів і мікроелементів з вмістом окремих компонентів в кількості, що не перевищує РДД (рекомендована денна доза).
З обережністю ставитеся до " Зараз фармацевтична промисловість випускає масу препаратів, орієнтованих на окремі органи (наприклад, очі, вени або простату), конкретні проблеми (імпотенція, хворе серце) або окремі вікові групи. Ці препарати можуть коштувати вдвічі більше "
У деяких випадках вітаміни і мікроелементи виключно необхідні, і їх прийом достовірно відображають позитивний ефект.
Вітаміни для вагітних Фолієва кислота запобігає вроджені дефекти плоду. Але ефект досягається, тільки тоді, якщо вітамін приймають на дуже ранніх стадіях вагітності, практично тоді, коли жінка ще не знає про те, що вагітна. Щодня потрібно приймати 400 мкг фолієвої кислоти і прагнути отримувати цю важливу речовину з їжею (печінка, салат, баклажани, агрус). У період же вагітності і годування різко зростає потреба у вітамінах та мікроелементах елементах. Ваш лікар порадить вам який саме комплекс для вас найкраще.
Вітаміни для літніх людей У міру старіння потреба організму в калоріях знижується, потреба у вітамінах зростає. Вікові зміни, наприклад, зниження кислотності шлункового соку, ускладнюють засвоєння деяких поживних речовин. Особливо це стосується вітаміну В12. Наприклад, Національна Академія наук США рекомендує всім, чий вік перевищує 50 років, приймати вітамінні комплекси, що містять В12, або вживати в їжу продукти, збагачені цим вітаміном.
Старі люди у віці старше 70 років потребують більшої кількості вітаміну D, ніж зазвичай містять полівітаміни (600 МО замість 400 ME). Цей вітамін надходить в організм з молоком, жирною рибою (лосось, сардини). Часто вітамін D випускається в комплексі з кальцієм, що особливо важливо для тих, хто не п'є молока або проживає в місцевості, де взимку рідко бувають сонячні дні.
Прислухайтеся до поради фахівця. Вам можуть настійно рекомендувати різні препарати ваші друзі, сусіди. Ставтеся до цих порад критично (особливо якщо вони виходять від тих, хто пропонує вам купити розхвалюємо препарат) і пам'ятайте: ніхто не дасть кращого ради, ніж лікар.
Вітаміни для дітей Турботливі батьки часто турбуються не потребують їхні діти в вітамінних добавках? Ті, хто харчується правильно, - не потребують. Але, якщо дивитися правді в очі, чи багато таких дітей? Варто підтримати здорові дитини вітамінами, якщо: йому бракує заліза (низький гемоглобін); дитина дуже перебірливий в їжі і не їсть фруктів і овочів; їсть тільки обмежений набір страв. Для здорових зубів необхідний фтор. Педіатр порадить, скільки його потрібно вашій дитині.
Тільки не забувайте, що тримати вітаміни варто подалі від дітей!
Вітаміни для вегетаріанців Деякі життєво важливі для організму речовини, зокрема кальцій, залізо, цинк і вітамін В12, практично неможливо отримати в достатній кількості, дотримуючись вегетаріанської дієти (особливо, якщо вона виключає молоко і яйця). Тому необхідно вживати комплексні полівітаміни.
Тим, хто не п'є молока, варто подбати про кістках, приймаючи вітамін D і 1000-1200 мг кальцію щодня.
lady. siteua. org.