Алкоголь у вечірній час порушує сон, тоді як відвари трав і трав'яні чаї допомагають розслабитися і зняти напругу. Про це повідомляє лікар Вікторія Савицька, інформує health info.

Існує міф, що алкоголь допомагає заснути. Насправді, алкоголь допомагає лише «вирубати», ні про яке повноцінне сні «під градусом» не може йти й мови. Під впливом оковитої робота мозку порушується, отже, він не може повноцінно регулювати роботу інших систем організму, які протягом нічного сну повинні «відпочивати» і накопичувати сили на наступний день.

Зрозуміло, ворогами міцного сну також є кава, какао, шоколад, і, що для багатьох несподівано, зелений чай. Також не рекомендується пити чорний чай з лимоном, соки, багаті вітаміном С і фреші - так як цей вітамін володіє бадьорить дією.

Ідеальним рішенням стануть трав'яні чаї, особливо м'ята, меліса, ромашка, різні купажі. Ну і, звичайно ж, тепле молоко з ложкою меду.

Безпосередньо перед сном, крім склянки гарячого молока з медом, відвару м'яти і меліси, не зайвим буде взяти півсклянки відвару з валеріаною або пустирником.

Ще один народний засіб, яке зарекомендувало себе і серед професійних медиків, - пустирник. Він надає заспокійливу дію, уповільнює серцевий ритм, знижує артеріальний тиск, що сприяє розслабленню і глибокого сну. А первоцвіти мають загальнозміцнюючу дію на нервову систему.

Настій з шишок і квіток хмелю в народній медицині рекомендують вживати при неврозах і безсонні, їх дієвість підтверджена століттями. Відвари меліси, чебрецю, цикорію такж.

Джерело: newsyou. info.

Ключові слова:.