p style = "text-align: justify;"> Найкращим засобом очищення легенів йоготерапевти і тибетські цілителі вважають очисний подих. Зробити повільний вдих носом. На початку вдиху повітря заповнює нижню частину легенів, живіт надувається (за рахунок руху діафрагми), повітря наповнює легені і концентрується в їх верхніх частинах, що досягається легким підняттям і опусканням плечей. При цьому русі необхідно піднятися на носки, потім затримати дихання наскільки можна (не роблячи ніякого насильства над собою) і, опускаючись на ступні і розслабляючи всі м'язи, зробити повільний видих ротом, втягуючи живіт. Таких дихальних рухів потрібно виконати 10-15, максимально концентруючи увагу на процесі дихання, подумки уявляючи собі, що ви вдихаєте життєву; цілющу енергію, яка на вдиху заповнює ваше істота, а на видиху концентрується в районі сонячного сплетіння.
Дихальна вправа для очищення горлового нервового сплетення Встати або сісти прямо. Дивитися вперед в одну точку, не відволікаючись ні на що інше. Зробити спокійний природний вдих через ніс, потім зробити різкий видих через ніс. Потім знову спокійний природний вдих - і різкий видих. Через п'ять вдихів-видихів прискорити вдихи-видихи. Один вдих-видих вважати за один раз. Виконуйте вправу від 11 до 25 разів. При виконанні вправи зосередити увагу на області гортані. Застосовується для очищення легенів від залишкового повітря; поліпшення кровообігу головного мозку; профілактики легеневих захворювань; поліпшення роботи щитовидної залози.
Дихальні вправи по А. Микулин Лягти на спину, зробити глибокий вдих, зусиллям діафрагми надути живіт. Затримати дихання на 3-5 секунд. Після затримки повітря випустити його десятьма маленькими порціями, проштовхуючи його з силою крізь щільно стиснуті губи, так, щоб весь живіт інтенсивно десять разів коливався. Від струсу внутрішні органи почнуть скидати з себе шлаки. Такий же процес очищення відбувається і в той момент, коли людина сміється.
Очисний подих по А. Нікітіну та А. Кашину Зробити повний вдих. Видихнути повітря порціями, здійснюючи толчкообразние руху, втягуючи живіт. Кожна наступна порція повітря, що видихається повинна бути менша за попередню. Для наочності можна уявити, що треба задути свічки, поставлені в ряд, кожна з яких менше інший. Таке очисний подих має принести полегшення і заспокоєння.
Очисний подих зі звуком «ха! »Встати прямо, ноги на ширині плечей, ступні поставити паралельно, руки вільно опустити, очі закрити. Уявити, що перебуваєте, на краю обриву. Зробити вільний видих «в прірву». З повільним вдихом підняти розслаблені руки над головою долонями вгору, лікті трохи зігнути. Піднімаючи руки, уявити, що тримаєте в руках мішок, в який скидаєте всю накопичену в організмі бруд, весь гнів, втому, дратівливість. «Мішок» треба утримувати трохи вище голови. Відвести таз назад і повільно опустити «мішок» перед собою, нахиливши корпус вперед. Кинути «мішок» в прірву з одночасним розслабленням і швидким нахилом вперед.
Від кидка рук вниз і різкого нахилу з грудей виривається звук «ха! ». На паузі після видиху руки вільно розгойдуються. Ви повільно як би стежте за тим, як мішок летить вниз, вдаряється об каміння і розсипається. дихання довільне. Повільно вдихаючи, випрямитися. Зробити видих, на вдиху підняти руки через сторони долонями вгору. В кінці вдиху долоні повинні стикнутися. Видихнути, опускаючи руки через сторони долонями вниз.
narodmetod. ru.
Ключові слова:.