Прийшов час розібратися, як можна відновити здоров'я після того, як ви відмовилися від шкідливої ??звички, оскільки роки цькування організму нікотином і смолами не можуть пройти безслідно. Отже, розповідаємо, як допомогти своєму організму очиститися!.
Навколишнє середовище По можливості, намагайтеся триматися подалі від диму і інших курців (коли вони курять). Подумайте про покупку домашніх очищувачів повітря, частіше відкривайте будинку вікна і провітрюйте приміщення, особливо перед сном, щоб забезпечити легені й мозок свіжим повітрям.
Тримайте свій будинок в чистоті. Очистіть килими, використовуючи пилосос, проведіть вологе прибирання всього приміщення. Витирайте пил з полиць, книг і предметів інтер'єру кожні 2-3 дні, щоб не давати пилу накопичуватися.
Виробляючи прибирання, вибирайте нетоксичні чистячі засоби. Більшість побутових продуктів містять хімікати, які забезпечують скупчення токсинів в легких. Найбільш поширений інгредієнт в таких продуктах - аміак. Він подразнює дихальні шляхи, викликаючи задишку і кашель. Замість цього використовуйте екологічно чисті побутові продукти, але пам'ятайте, що ярлик «натурально» не означає, що в складі немає шкідливих речовин, тому читайте склад.
Рослини При денному світлі зелені рослини поглинають вуглекислий газ і інші забруднюючі речовини, виробляючи кисень. Тому повітря в приміщенні з рослинами більш насичений киснем, ніж в приміщенні без них. Але намагайтеся не тримати багато квітів в спальні, оскільки без світла рослини починають поглинати кисень.
Однак деякі рослини випускають пилок, спори і інші частинки, які можуть дратувати легені. Краще відмовтеся від цих рослин, навіть якщо у вас немає алергії.
Хороші рослини: алое вера, хризантеми, пальмове дерево.
Харчування Причина, по якій ви до сих пір кашляєте, - це слиз, накопичена в ваших легенів. Тому вам слід уникати їжі, яка викликає утворення слизу:.
- Оброблене м'ясо - Заморожені напівфабрикати - Фастфуд - Молочні продукти Куріння викликає кислотний рівень pH в крові. Велика кількість кислоти в рідинах організму - це стан, який називається ацидозом. Це може привести до каменів в нирках або навіть ниркової недостатності. Щоб цього уникнути, ви повинні їсти більше лужних продуктів, наприклад:.
- Овочі: коренеплоди, листова зелень - Фрукти: яблука, банани, лимони, ягоди, апельсини, кавуни - Горіхи: мигдаль, каштани - Спеції: кориця, каррі, імбир Токсини містять вільні радикали, які руйнують клітини в вашому тілі, особливо в легенях. Антиоксиданти - це речовини, які нейтралізують вільні радикали і запобігають ушкодженню органів. Ось деякі приклади продуктів, багатих антиоксидантами:.
- Фрукти і ягоди: виноград, ожина, журавлина, чорниця - Овочі: артишоки, брокколі, шпинат, батат (солодка картопля) - Інше: зелений чай, горіхи пекан, волоські горіхи Щоб збільшити поглинання кисню організмом, ви також можете додати в свій раціон хлорофіл, який добре очищає кров і тканини. Його можна знайти в якості добавок, але найкраще отримувати його з їжі. Продукти, що містять хлорофіл:.
- Сік з пшениці - Спіруліна - Сині та зелені мікроводорості - Проросшие злаки і насіння Фізична активність Спорт потрібен не тільки для того, щоб виглядати підтягнуто і красиво. Хороша фізична форма забезпечує надходження кисню до ваших органам. Це допомагає впоратися з бажанням знову повернутися до шкідливої ??звички. Також заняття спортом викликають викид ендорфінів, які полегшують біль і створюють відчуття задоволення. Ви можете вибрати для себе один з варіантів занять фізичною активністю:.
- 150 хвилин в тиждень (30 хвилин 5 днів на тиждень) помірної аеробного активності. Це може бути плавання, ходьба - 75 хвилин (25 хвилин 3 дні на тиждень) активної аеробного активності або силового тренування. Наприклад, біг, їзда на велосипеді, танці або футбол.
Йога Переваги йоги вражають. Для тих, хто мав залежність від куріння, є дві основні причини вибору йоги:.
- Ви навчитеся ефективно дихати. У йозі багато дихальних практик, які допомагають збільшити об'єм легенів і підсилюють м'язи живота, які беруть участь в диханні.
- Ваша постава покращиться. Пряме положення корпусу забезпечує оптимальний простір для легких і м'язів для дихання.
Йога - хороший вибір, який не залежить від того, перебуваєте ви в хорошій фізичній формі чи ні. Існують різні види йоги, починаючи з розслаблюючих і медитативних видів, закінчуючи енергійної Аштанга. Але деякий час вам краще уникати гарячої йоги, якою займаються при високій температурі. Після відмови від куріння ваші легені до цього не готові.
Домашній детокс - Почніть свій день з ложки натурального меду і запийте його склянкою води. Або можете розчинити його у воді. Антибактеріальні та антисептичні властивості меду зменшить ваш кашель вже через тиждень. Також мед містить мінерали, що сприяють відновленню тканин.
- Використовуйте кайенскийперець при приготуванні їжі.
Він знімає роздратування від кашлю і болю в горлі.
- Додавайте по 2-3 краплі олії орегано в воду, молоко або сік кожен день. Це запобігатиме зростанню шкідливих бактерій в організмі.
- Робіть парові інгаляції з маслом евкаліпта, щоб видалити скупчення слизу. Але якщо ви приймаєте якісь ліки, краще проконсультуйтеся зі своїм лікарем про можливі взаємодії масла і ліків.
Катерина Романова.
Джерело: Vaping Daily vegetarian. ru.
Ключові слова:.