Запор може виявитися великою неприємністю, особливо, в період протікання вагітності, коли організм жінки стикається також і з безліччю інших змін. В середньому 72% всіх вагітних жінок страждають від запору та інших проблем з животом. Як би там не було, не варто мучити себе аж до народження дитини.
Що є причиною запору?.
Запор під час беременностіХотя запор і характерний для всього періоду протікання вагітності, найчастіше він трапляється в першому триместрі, коли чітко проявляється дія гормону прогестерону. Цей гормон веде до розслаблення гладких м'язів травного каналу, що уповільнює проходження їжі і, слідчо, стає причиною запору.
Ще однією з причин запору в період вагітності називають надлишок в організмі заліза, отриманого з вітамінами. Винуватцем може бути і саме харчування, оскільки більшість майбутніх мам, які страждають вранці від нудоти, в перший триместр вагітності відмовляються від споживання продуктів з високим вмістом волокон.
Якщо ви страждаєте від запору, рекомендуємо кілька варіантів дій.
Продукти з високим вмістом волокон.
Продукти харчування, що містять багато волокон, - фрукти, овочі, боби і цільне зерно - допоможуть «розрулити» ситуацію. Якщо ваш вибір припав, наприклад, на сік, то перевагу варто віддати сливового соку, так як він містить мало цукру і може виявитися дуже дієвою опцією.
вода.
Коли ви налягає на їжу, багату волокнами, для її перетравлення необхідно забезпечити вологе середовище. Найкраще для цього підійде проста вода, але пити її відразу ж після прийому їжі не варто, так як це може викликати нудоту. Найкраще пити воду між прийомами їжі, і, куди б ви не йшли, завжди майте з собою пляшку рідини.
вправи.
Ви можете відчувати себе виснаженими, але піша прогулянка тривалістю в 10 хвилин відразу ж після їжі допомагає позбутися від запору і попередити інші неприємності, пов'язані з вагітністю.
Перегляньте ставлення до вітамінів.
Обговоріть з лікарем прийом вітамінів, що містять залізо в більш легкотравної формі, або ж просто перестаньте їх приймати в першому триместрі. Ще один вихід - щоденний прийом 1 мг фолієвої кислоти, що є обов'язковим для всіх вагітних жінок.
Кава.
Кава в невеликих обсягах, як і інші теплі рідини (чай, суп) стимулює роботу травного каналу.
Не тримайте в собі!.
При першій же необхідності біжіть до вбиральні. Утримання в собі тільки ускладнює ситуацію, здатну обернутися розвитком геморою.
размягчители стільця.
Якщо запор все ще представляє для вас проблему, проконсультуйтеся з лікарем на предмет прийому размягчителей стільця. Ці кошти не пов'язані з будь-якими побічними ефектами в період вагітності, навіть якщо ви приймаєте їх тричі на день. Недолік тільки один: перед тим як розм'якчувач подіє, пройде 2-3 дня.
проносне.
Чи не занадто сильне проносне засіб безпечно для вас, але перед його прийомом все одно необхідно порадитися з лікарем, оскільки препарати цієї групи можуть викликати розвиток залежності.
dietolog. org.
Ключові слова:.