Погодьтеся, не дуже хочеться гуляти, коли на вулиці похмуро. Всім відомо, що завдяки сонцю ми отримуємо вітамін D, але мало хто знає, що це відбувається навіть тоді, коли сонця не видно за хмарами. Ми зібрали цілих 6 переваг прогулянок на свіжому повітрі, які буквально виштовхують на прогулянку!.
Спочатку давайте розберемося, що відбувається, коли ви довгий час знаходитеся в закритому приміщенні. По-перше, ви дихаєте одним і тим же повітрям, в якому знижується кількість кисню. Вдихання цього затхлого повітря не забезпечує ваше тіло достатньою кількістю кисню. Це може привести до проблем з фізичним і психологічним здоров'ям, наприклад, до запаморочення, нудоту, головний біль, втому і морального виснаження, дратівливості, неспокою, депресії, простуд і захворювань легенів. Не особливо привабливий набір, правда?.
Свіже повітря добре впливає на травлення Напевно, ви часто чули про те, що після їжі добре вийти на легку прогулянку. Не тільки рух, а й кисень допомагає організму краще засвоювати їжу. Ця перевага свіжого повітря дійсно важливо, якщо ви намагаєтеся скинути вагу або поліпшити своє травлення.
Покращує кров'яний тиск і серцевий ритм Якщо у вас є проблеми з артеріальним тиском, ви повинні уникати забрудненого середовища і намагатися перебувати в місці з чистим і свіжим повітрям. Брудна навколишнє середовище змушує організм працювати старанніше, щоб отримати необхідну кількість кисню, тому тиск може підвищуватися. Звичайно, для жителів мегаполісів важко знайти чисте повітря, але постарайтеся вибиратися на природу хоча б один-два рази на тиждень.
Свіже повітря робить вас щасливішими Кількість серотоніну (або гормону радості) залежить від кількості кисню, яке ви вдихаєте. Серотонін може значно поліпшити ваш настрій і сприяти відчуття щастя і благополуччя. Свіже повітря допомагає вам відчувати себе расслабленнее. Це особливо важливо для тих, хто звик піднімати свій настрій солодким. Наступного разу, коли ви відчуєте пригніченість, просто вийдіть на прогулянку в парк чи в ліс і подивіться, як це вплине на ваш стан.
Зміцнює імунну систему Це особливо важливо навесні, коли імунітет значно знижується. Бруд, сірість, дощ не особливо привабливі для прогулянки, тому в цей час року ми рідше виходимо на прогулянку. Однак білі клітини крові, які борються з бактеріями і мікробами, потребують достатньої кількості кисню, щоб виконувати свою роботу належним чином. Тому візьміть в звичку виходити хоча б на півгодинну прогулянку, щоб допомогти своєму імунітету зміцнитися.
Очищає легені Коли ви вдихаєте і видихаєте через легені, разом з повітрям ви випускаєте токсини зі свого тіла. Звичайно, важливо вдихати дійсно свіже повітря, щоб не поглинати додаткові токсини. Тому знову радимо виїжджати на природу як можна частіше, щоб відновити роботу легенів.
Збільшення кількості енергії Свіже повітря допомагає вам краще думати і підвищує рівень енергії. Людському мозку потрібно 20% кисню тіла, уявляєте? Більша кількість кисню надає велику ясність мозку, покращує концентрацію, допомагає мислити більш чітко і робить позитивний вплив на енергетичний рівень.
А тепер даємо конкретні поради, як поглинати більше свіжого повітря, причому деякі з них можна здійснити, не виїжджаючи за межі міста.
- Пробуйте бігати на свіжому повітрі. Знайдіть в своєму місті лісовий масив або парк з великою кількістю дерев і робіть там пробіжку. Поєднання кардіо і кисню добре позначається на органах дихання і збільшує витривалість організму.
- Раз на тиждень або дві вирушайте в походи в ліс. Крім того, що ви забезпечите своє тіло киснем, це також може стати приємним проведенням часу і навіть сімейною традицією. А поєднувати приємне з корисним завжди добре!.
- Тримайте вдома і на робочому місці велику кількість рослин, щоб поліпшити якість повітря. Рослини виробляють кисень і поглинають вуглекислий газ (пам'ятаєте шкільну програму?
), А деякі з них можуть навіть видаляти токсичні забруднюючі речовини в повітрі.
- Кожен день робіть фізичні вправи. Якщо можливо, робіть це на вулиці. Спорт допомагає могутніше запустити кровообіг і забезпечити тіло киснем.
- Провітрюйте спальню перед сном і, по можливості, спите з відкритим вікном. Але цей пункт стоїть виконувати тільки тим, хто не живе в центрі мегаполісу.
Катерина Романова.
Джерело: Good Relaxation vegetarian. ru.
Ключові слова:.