Вирішальним фактором вибору дієти є хороший результат подруги, а про наслідки для організму мало хто замислюється. Де, коли, ким перевірена дієта? Скільки випробовуваних було, які протипоказання існують і які можливі наслідки? Всі ці питання вимагають відповідей.

У радянські часи всім світом не худнули і ставилися до дієт набагато серйозніше, по-крайней мере, у пресі. Робилися посилання на першоджерело, що важливо. В одній книзі, присвяченій харчуванню, я зустріла дієту, запропоновану солідною організацією - Інститутом харчування АМН СРСР. У ній немає будь-яких екзотичних продуктів, в основі лежить зниження калорійності раціону до 1500 ккал. До речі, саме ця цифра підходить для більшості жінок в якості норми.

Зниження калорійності досягається винятком або максимальним обмеженням вмісту в їжі легкозасвоюваних вуглеводів, що містяться в цукрі, хлібобулочних виробах, картоплі. Харчування по цій дієті повинно бути дробовим - 5-6 разів на день в одні і ті ж години. Тобто все те ж саме, що зараз рекомендують грамотні дієтологи. Загальна кількість жирів обмежується. М'ясо, риба, молоко і молочні продукти - краще нежирні. Некрахмалістие овочі і фрукти не обмежуються (салат, редиска, огірки, помідори, зелень, ягоди). Споживання солі - не більше 5 г в день (це одна чайна ложка). Краще солити вже готову їжу.

Фахівці, які розробили цю дієту, запевняють, що при строгому її дотриманні за три тижні можна розлучитися з 8-10 кілограмами. Я запропонувала її своїм клієнтам, добовий калораж яких на той момент складав 2200-2500 ккал, що, безумовно, багато. Результат був очевидний вже через два тижні. Одна дотримувалася приписи недостатньо строго, але, тим не менше, втратила чотири кілограми; інша - розпрощалася за цей же час з шістьма.

Почитайте, якщо вам сподобається, спробуйте дотримати такий раціон три тижні. Ви можете чергувати меню першого і другого дня.

nedug. ru.